بهترین نوشیدنی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

بهترین نوشیدنی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

میتوان بطور قاطع گفت بیشترین مریضی ها در فصول سرد سال رخ میدهد،پاییز و زمستان.شاید بتوان با لباسهای گرم از سرما جلوگیری کرد اما لازم است بدن خود را از درون

تقویت کنیم تا هرچه کمتر در معرض مریضی ها قرار بگیریم.یکی از این راهها تقویت سیستم ایمنی بدن است.با مصرف برخی از مواد غذایی میتوانیم سیستم ایمنی بدن خود

را تقویت کنیم.ترکیب برخی مود غذایی هم میتواند جزء بهترین نوشیدنی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد.

بهترین نوشیدنی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

نوشیدنی های ساده برای تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران در روزهای سرد.

با آمدن فصل پاییز و سرما ورزشکاران می بایست از راههای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت پیشگیری از سرما خوردگی آشنا باشند چرا که بروز این بیماری آنها را از

تمریناتشان عقب می اندازد.

نوشیدن مواد زیر می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران موثر باشد:

آب هویج:

هویج منبع بزرگ از بتا کاروتن و ویتامین Aاست.

ویتامین A به افزایش فعالیت سلول های سفید خون برای دفاع بدن کمک نموده و نقش اساسی در تنظیم سیستم ایمنی بدن ورزشکاران ایفا می کند.

آب پرتقال و گریپ فروت:

در کل آب مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو منبع بسیار خوبی از ویتامین C است.

کمبود ویتامین C می تواند باعث اختلال در پاسخ ایمنی شود.

بهترین نوشیدنی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

آب کلم:

کلم سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و … محسوب می شود.

کلم منبع بزرگ ویتامینA ,C منیزیم، ویتامین B 6، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین ها است، ضروری به نظر می رسد.

آب گوجه فرنگی:

منبع بسیار خوبی از ویتامین C و ویتامین A است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران مفیدند.

ترکیب آب توت فرنگی و کیوی:

سرشار از ویتامین C است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین A منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران نقش مهمی دارد.

گفتنی است منیزیم ناکافی منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و قرار گیری در معرض عفونت می شود.