ایران استور
بهترین رژیم غذایی دنیا کدام است
بین انواع رژیم های غذایی در دنیا *رژیم مدیترانه ای* بعنوان بهترین و سالم ترین الگوست که رعایت میشود.تاکید این رژیم که رمز موفقیت آن هم هست, استفاده از میوها
و سبزی ها ، غذاهای دریایی و گوشت سفید،این قانون طلایی در واقع اصول رژیم غذایی مدیترانه ای را تشکیل می دهد.
بهترین رژیم غذایی دنیا کدام است
مواد اصلی تشکیل دهنده رژیم مدیترانه ای میوه ها، سبزی ها و صیفی ها ( به خصوص آن ها که برگ سبز بیشتری دارند) ، گیاهان معطر ، غلات ، روغن زیتون ، ماهی ،
دانه ها و چاشنی هایی مانند سرکه سیب وسرکه بالزامیک است.
تحقیقات زیادی که چند دهه اخیر در مورد این رژیم انجام داده شده نشون دهنده این است که مردم حوضه مدیترانه جزو سالم ترین افراد بوده اند و کسانی که از این رژیم پیروی
میکنند به سرعت کلسترول, تری گلیسرید و فشار خونشون کاهش پیدا میکند. و بصورت غیر مستقیم خطرات قلبی هم کاهش پیدا خواهد کرد.
بهترین رژیم غذایی دنیا کدام است , در بین این افراد خطر ابتلا به سرطان در کمترین حد خود است, آلزایمر همچنین و این رژیم با افسردگی نیز مقابله میکند و مهم تر از همه
تناسب اندام و کنترل وزن از ویژگی های مثبت این رژیم است.البته این راهم باید گفت که امروزه کم کم در این جوامع هم فست فود در حال انجام کار خود است و سنین پایین
تر علاقه مند میشوند به این غذاها و به مشکلات اضافه وزن دچار میشوند.
بهترین رژیم غذایی دنیا کدام است , به غیر از انواع عناصر سالمی که در این رژیم غذایی وجود دارد علت دیگر سالم بودن این رژیم چیزهایی است که در این برنامه غذایی
وجود ندارد ، در رژیم مدیترانه ای خبری از انبوه شکرها و مواد شیرین غنی شده ؛ چربی های ترانس ، لبنیات پرچرب ، گوشت قرمز و غذاهای کنسرو شده حاوی مواد
نگهدارنده نیست.
میان وعده ها هم در این برنامه غذایی به جای ساندویچ ها و چیپس ها و…که در برنامه غذایی غربی دیده می شود بیشتر از میوه ها و غذاهای سبک تشکیل شده است
و باعث می شود کالری اضافه به بدن وارد نشود.چیزایی که به وفور در سفره غذای ایرانی وجود داره.
قندهای ساده(شاخص قندی بالا) رو از زندگی خودتان حذف کنید, برنج و نان رو به اندازه مصرف کنید, در تمام کشورهای دنیا برنج را با پیاله مصرف میکنند, اما جدیدا رستوران
های ایرانی در دیس برنج سرو میکنند, بیایید کم کم الگو های زندگی خود را تغییر دهید.
یک دیدگاه