بهترین ویتامین برای مو چیست
ضخامت موی انسان به دلیل بالا رفتن سن و پیری کاهش می یابد.
بیشتر مردان در ۶۰ سالگی طاس میشوند و همچنین زنان در ۳۰ سالگی دچار این عارضه مشوند.
اما راهکار هایی است که از این عارضه تا حدی جلوگیری کنیم، با رساندن ویتامین های مناسب میتوانیم در این امر تاثیر گذار باشیم.
اماچه ویتامین در چه مواد غذایی وجود دارد که برای این کار مناسب باشد؟
با ما در این پست همراه باشید تا با این ویتامین منحصر به فرد آشنا شوید.
بهترین ویتامین برای مو چیست
ویتامین B12، روی و اسید فولیك از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند.
از این ویتامین ها و مواد مغذی میتوانید برای رشد و تقویت ریشه ی مو ها استفاده کنیم.
بهترین منابع غذایی ویتامینB12 نیز عبارتند از:
مواد پروتئینی كه منبع حیوانی دارند مثل گوشت قرمز، جگر، قلوه، شیر، تخم مرغ، ماهی.
شما همچنین می توانید ویتامینB12 را در منابعی چون سبزی های پربرگ سبز، كلم بروكلی و گل كلم بیابید.
بهترین منبع غذایی اسید فولیك : جگر و ماهی است. اگر چنین منابعی در دسترس شما نیست. از مصرف عدس و یا جوانه گندم غافل نشوید.
روی نیز از مصرف دانه های خشك گیاهی ، جگر، صدف ماهی ، سبوس گیاهان، و آب تره به دست می آید.
هر زمان كه موهای خود را شستید یك ساندویچ سبزی هم مصرف كنید.
شما خود را با اسفناج و یا جگر تغذیه كرده و سپس ببینید چگونه مویتان سالم، خوش حالت و شفافتر خواهد شد.
لازم به ذكر است كه درهفته مجاز به مصرف یك تا دو وعده جگر هستید.
یک دیدگاه