چگونه در فصل های سرد سرما نخوریم
معمولا افراد زمانی که به فصل پاییز و زمستان نزدیک میشویم سیستم ایمنی بدنشان به دلیل تغییرات آب و هوایی کاهش پیدا میکند.
وقتی سرما وارد بدن شود از قدرت سیستم بدنی کاسته میشود و فرد دچار ضعف و سرماخوردگی مشود.
اما راه کار هایی وجود دارد که میتواند از این روند جلوگیری کند. تنها با رساندن ویتامین ها و مواد مغذی ای که روی سیستم دفاعی بدن تاثیر مثبت میگذارند.
این مواد مغذی و ویتامین ها بسیار حیاتی بوده تا بتواند در برابر سرماخوردگی ها و انواع آنفولانزا مقاومت کند.
چگونه در فصل های سرد سرما نخوریم
ویتامینc
یکی از ماده هایی که بیشترین تاثیر را در سرما خوردگی دارن ویتامین c بوده و توصیه میگردد.
برخی از منابع غنی این ویتامین شامل لیمو شیرین، لیمو ترش، گریپ فروت و فلفل است.
چگونه در فصل های سرد سرما نخوریم , روی
یکی از دلایلی که افراد زود به زود سرما میخورند کمبود روی است، برای جذب این ماده برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن می توان از مکمل های روی استفاده کرد.
روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی بدن بوده و موادی چون گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، غلات سبوس دار حاوی روی هستند.
امگا۳
امگا۳ نیر یکی از موادی است که برای جلوگیری و پیشگیری از سرما خوردگی عالی است.
اما مصرف امگا۳ نکاتی به همراه دارد که باید رعایت شود.
برخی از مواد حاوی امگا۳ مانند: ماهی قباد، قزل آلا، ساردین و ماهی های روغنی غنی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند.
چگونه در فصل های سرد سرما نخوریم , امگاها
دانه کنجد، تخمه کدو و حلوایی و آفتابگردان منابع غنی اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت های سرما خوردگی به سلول های دستگاه تنفسی کمک می کنند.
شما میتوانید به راحتی از سرماخوردگی ها پیشگیری کنید.
مهمترین راه هم تغذیه است که اگر درست بدن خود را از مواد مغذی تامین کنید.
مطمعنن سیستم ایمنی بدن شما تقویت و از مریضی جلوگیری میکند.
یک دیدگاه