پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / اطلاعات مکملهای ورزشی / انواع مختلف مکملهای کراتین

انواع مختلف مکملهای کراتین

انواع مختلف مکملهای کراتینReviewed by محمد هاتف وحید on Dec 17Rating: 5.0انواع مختلف مکملهای کراتینمکملهای ورزشی دارای دسته بندی و نوع های مختلفی هستند.مکمل کراتین یکی از آنهاست که ترکیبات مختلفی دارد و برای هدفهای خاصی تولید میشود.

انواع مختلف مکملهای کراتین

انواع مختلف مکملهای کراتین
انواع مختلف مکمل کراتین

انواع مختلف مکملهای کراتین

کراتین مونوهیدرات

این نوع کراتین شکل معمول و رایج ترین فرم کراتین میباشد که برای چندین دهه مورد مصرف ورزشکاران قرارگرفته و استفاده ازآن هنوز هم نسبت به انواع دیگر رواج

بیشتری دارد.موثرترین و در عین حال ارزان قیمت ترین نوع کراتین میباشد و تاثیر آن بر افزایش قدرت و حجم عضلات و همچنین تامین انرژی تمرین ثابت شده است.

کراتین میکرونایز

این کراتین در واقع نوعی کراتین مونوهیدرات است که ملکول آن شکسته و کوچک ترشده است.این کار با هدف افزایش سطح تماس و درنتیجه افزایش جذب آن صورت

گرفته و جهت مصرف افرادی که با مصرف کراتین احساس ناراحتی معده دارند مناسب تراست.

کراتین اتیل استر

با اتصال یک ملکول استربه کراتین و خنثی کردن دو قطب باردار کراتین مونوهیدرات سعی شده که جذب آنرا بدینوسیله افزایش دهند.تولیدکنندگان این نوع کراتین جذب

بیشترآن و عدم نیاز به بارگیری را ازمزایای آن میدانند.

انواع مختلف مکملهای کراتین ، کراتین سرم(کراتین مایع)

علی رغم ادعای سازندگان این نوع کراتین عملکرد بهت رآن نسبت به انواع دیگربه اثبات نرسید و استقبال زیادی دربین مصرف کنندگان نداشت.سازندگان این کراتین جذب

بیشتر و قابلیت ترکیب با انواع ویتامینها و آمینواسیدها را از مزایای آن میدانند.

انواع مختلف مکملهای کراتین
مکملهای کراتین

انواع مختلف مکملهای کراتین

کراتین سیترات

بار دیگر جهت افزایش جذب کراتین،آنرا با ملکول دیگری ترکیب کرده و روانه بازارکردند.با وجود جذب بیشتر،دوز مصرف این نوع کراتین ۲ برابرکراتین معمولی و قیمت آن بسیار

گرانتر است.علت عدم موفقیت این نوع کراتین نیز همین بوده است.

کراتین الکالین

از آنجا که مهمترین موضوع درعملکرد کراتین،جذب بهترآنست بار دیگر ترکیب کراتین بایک ملکول دیگر باعث پیدایش نوع جدیدی از آن شد.هنوز آزمایشات بالینی زیادی روی

این نوع کراتین انجام نگرفته ولی بررسیهای بعمل آمده نتایج مثبتی را در مصرف آن گزارش کرده است.

کراتین کوکتل

ترکیب کراتین بانیتریک اکساید،گلوتامین،تااورین و چند آمینواسید دیگر باعث نوعی هم افزایی درعملکرد تک تک آنها شده و جذب و تاثیرآنها را افزایش میدهد.

کراتین علاوه بر انواعی که در بالا به اختصار اشاره شد،دارای اشکال متنوع دیگری نیز هست ولی همانطور که گفته شد همه سعی دانشمندان تغذیه براینست که به

نحوی جذب کراتین و درصد ورود آن به سلول عضلانی را بالا ببرند و این مسیر همچنان در تحقیق و توسعه ادامه دارد.

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

کراتین مونوهیدرات چیست

کراتین مونوهیدرات چیستReviewed by محمد هاتف وحید on Sep 16Rating: 5.0کراتین مونوهیدرات چیستشاید بتوان گفت …

یک دیدگاه