ایران استور
همه چیز در مورد مکمل Q10
کوآنزیم Q10 که “یوبی کوئینون” هم نامیده می شود، یک آنتی اکسیدان قوی است که در غشای داخلی میتوکندری تمام بافت ها یافت می شود و برای اولین بار توسط
محققان در سال ۱۹۵۷ از میتوکندری گاو جدا شد.نام آن از کلمه “Ubiquitous” به معنای “حاضر در همه جا” گرفته شده است.
همه چیز در مورد مکمل Q10
ساختمان شیمیایی
در حقیقت کوآنزیم Q10 که نام شیمیایی آن “۲ و ۳- دی متوکسی ۵- متیل بنزوکوئینون” می باشد، ترکیبی محلول در چربی است و ساختمان آن شبیه ویتامینK می باشد.
عملکردهای کوآنزیم Q10 در بدن
در تولید انرژی داخل سلولی نقش حیاتی دارد. وظیفه آن در انتقال الکترون ها در زنجیره انتقال الکترون میتوکندری ها و کمک به سنتز آدنوزین تری فسفات در غشای آن ها
می باشد.
یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از پراکسیداسیون لیپیدهای غشایی جلوگیری کرده، به تثبیت غشای سلول کمک می کند و سبب حفظ استحکام و عملکرد
سلول و سبب تحریک و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
سنتز و نحوه جذب آن در بدن
این کوآنزیم در تمام سلول های بدن به ویژه در قلب، کبد، کلیه و لوزالمعده از اسید آمینه تیروزین ساخته می شود و نقش مهمی را در تولید انرژی داخل سلولی آن ها دارد.
برای سنتز این ماده در بدن به چندین کوفاکتور از جمله ویتامین های B12, B6, B2، اسید فولیک ، نیاسین، پانتوتنیک اسید و ویتامین C نیاز است.
همه چیز در مورد مکمل Q10 ، تذکر
توانایی تولید کوآنزیم Q10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد.
جذب کوآنزیم Q10 موجود در غذا (یا مکمل ها) از روده باریک و تحت تاثیر حضور غذا صورت می گیرد، یعنی با معده خالی، کمتر و به همراه غذای چرب، بیشتر جذب می شود.
همه چیز در مورد مکمل Q10
منابع غذایی Q10
منابع غنی آن عبارتند از: ماهی های چرب، مرغ، گوشت قرمز ، دل و جگر و قلوه.
سایر منابع آن شامل: غلات سبوس دار ، سویا، بادام زمینی ، آجیل، روغن کانولا و روغن سویا ، جوانه گندم ، تخم مرغ وسبزیجاتی از جمله: ویژه اسفناج و بروکلی است.
مقادیر مورد نیاز(مهم)
دوستان عزیزم میزان توصیه شده این کوآنزیم به صورت ذیل میباشد.
برای افراد سالم: حدود ۳۰ تا ۶۰ میلی گرم در روز.
برای افراد مبتلا به نارسایی قلب و فشار خون بالا: حدود ۵۰ تا ۱۵۰ میلی گرم در روز.
علل کمبود کوآنزیم Q10 در بدن
دریافت ناکافی به ویژه اگر نیاز به آن در اثر یک بیماری افزایش یابد.
تولید ناکافی در بدن در نتیجه افزایش سن یا کمبود مواد معدنی مورد نیاز برای سنتز آن.
نقص های ژنتیکی یا اکتسابی در سنتز یا متابولیسم.
یک دیدگاه