پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تندرستی / نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم

نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم

نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيمReviewed by محمد هاتف وحید on Sep 16Rating: 4.0نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيمرعایت برخی نکات لازمه ورزش است.اینکه فقط ورزش کنید و از آداب ورزش کردن به دور باشید اصل ورزش را زیر سوال میبرد.

نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم

نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم
چند نکته كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم

نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم

 

بعد از اتمام زمان ورزش حتما برای پایین آوردن دمای بدن و ضربان قلب ۱۰ دقیقه حرکات کششی و نرمشی و راه رفتن آهسته را انجام دهید.

در هوای سرد بعد از ورزش بیشتر لباس گرم بپوشید نه در حین ورزش این اشتباه را که بعضی ها در حین ورزش کردن لباس زیاد می پوشند و دمای بدن آنها بالا رفته و بعد از

ورزش لباسشان را در می آورند مرتکب نشوید چون که در حال ورزش دمای بدن بالا هست و ما به کنترل دما بعد از ورزش در هوای سرد بیشتر نیاز داریم.

نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم , مایعات مانند آبمیوه تازه و آب را فراموش نکنید که البته این مایعات نیز نباید سرد و یخ زده باشند تا سلامت ما را تهدید نکند.

بعد از اتمام جلسه تمرین قرار جلسه تمرین بعدی را با دوستان و همراهان خود و حتی با خودتان تنظیم کنید این کار به منظم بودن بیشتر شما در انجام برنامه های ورزشیتان

کمک خوبی است.

نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم
نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم

بعد از اتمام تمرین حتما دوش بگیرید این کار هم به تمیز شدن از تعریق ، گرد وغبار و دیگر آلودگی ها می شود و هم به طراوت بیشتر شما بعد از ورزش کمک می کند.

نكاتي كه بايد بعد از ورزش رعايت كنيم , رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و از خوردن غذاهایی که سلامتی شما را تهدید می کند بپرهیزید سعی کنید از تمام گروه های مواد

غذایی خود استفاده کنید.

از لحظه هایی که ورزش می کنید لذت ببرید تلاش کنید که لحظه لحظه ساعات ورزشی شما خاطره انگیز باشد.از خاطرات شیرین زمان ورزش کردن خود برای دیگران تعریف

کنید و آنها را نیز به ورزش کردن دعوت کنید با این کار شما با انداختن فرهنگ ورزش در بین مردم کمک زیادی می کنید.

Save

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاندReviewed by محمد هاتف وحید on Feb 11Rating: …

یک دیدگاه