پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / بایگانی برچسب: تمرینات بدنسازی

بایگانی برچسب: تمرینات بدنسازی

تمرینات دایره ای چگونه انجام میشود

تمرینات دایره ای چگونه انجام میشود تمرینات دایره ای نخستین بار توسط مورگان و آدامسون از دانشگاه لیدز به عنوان روشی برای افزایش آمادگی عمومی معرفی شد. تمرینات دایره ای چگونه انجام میشود ؟ اولین طرح تمرین آن ها شامل چندین ایستگاه بود که به صورت دایره ای چیده شده …

توضیحات بیشتر »

مهمترین پارامترها در تمرینات بدنسازی

مهمترین پارامترها در تمرینات بدنسازی   مهمترین پارامترها در تمرینات بدنسازی   در اصطلاحات ورزشی، قدرت به میزان نیرویی که دارید اشاره می کند، مقاومت به شما اجازه می دهد فعالیت فیزیکی را بارها تکرار کنید و خستگی به نقطه ای اشاره می کند که در آن توانایی فیزیکی شما …

توضیحات بیشتر »

فواید تمرین با وزنه برای بانوان

فواید تمرین با وزنه برای بانوان   فواید تمرین با وزنه برای بانوان   قابل توجه خانومایی که به وزنه زدن اعتقادی ندارن و فقط ایروبیک و هوازی کار میکنن ۱۰ دلیل برای الزام خانمها به وزنه زدن کاهش چربی بدن اگر یک خانم با بدنی معمولی، بمدت دو ماه، …

توضیحات بیشتر »

چند نکته ساده ولی مهم در بدنسازی

چند نکته ساده ولی مهم در بدنسازی     چند نکته ساده ولی مهم در بدنسازی   ۱۰ اشتباه تمرینی بزرگ که مردان مرتکب می شوند اشتباه تمريني بزرگ اگرچه مردان راحت تر از خانم ها تناسب اندام پیدا می کنند اما چند اشتباه وجود دارد که آنها در باشگاه …

توضیحات بیشتر »

تکنیک های غلط در انجام حرکات

تکنیک های غلط در انجام حرکات   تکنیک های غلط در انجام حرکات یکی از شایعترین مواردی که منجر به اسیب دیدگی می شود انجام ناصحیح حرکات می باشد.اتصالات ظریف بین بافت ها خیلی سریعتر از کشیدن و اتش زدن یک کبریت دچار پارگی کوفتگی و کشیدگی می شوند.تمام اعضا …

توضیحات بیشتر »

راه های جلوگیری از تخریب عضلات

چگونه از تخریب عضلات جلوگیری کنیم

راه های جلوگیری از تخریب عضلات   راه های جلوگیری از تخریب عضلات   ۳ ساعات قبل از خواب چیزی نخورید به منظور حفظ عضلات به مصرف پروتئین کافی وقتی بین ۶ الی ۱۰ ساعت در خواب هستید، نیاز دارید. شما نیاز دارید جذب پروتئین ها را با افزودن چربی …

توضیحات بیشتر »

فواید و عوارض وزنه های پا

فواید وزنه های پا

فواید و عوارض وزنه های پا   مزایا و معایب بستن وزنه به مچ پا وزنه های مچ پا حاوی مواد سنگین مانند شن، ماسه یا میله‌های فلزی هستند. این وزنه ها در اطراف مچ پا بسته می شوند و برای تقویت عضلات پا در حین ورزش کردن مفیدند. افزایش …

توضیحات بیشتر »

چربی سوزی و عضله سازی همزمان

چربی سوزی و عضله سازی همزمان   چربی سوزی و عضله سازی همزمان چربی سوزی و عضله‌سازی همزمان بهترین راه برای ساختن عضله و سوزاندن چربی بصورت همزمان، ترکیب تمرین با وزنه، با تمرینات هوازی است. باید در اجرای تمریناتتان ثابت قدم بوده و یک برنامه‌ی غذایی مغذی و متعادل …

توضیحات بیشتر »

نکات استراحت بین ست در تمرین

استراحت بین ست در تمرین

نکات استراحت بین ست در تمرین   نکات استراحت بین ست در تمرین   نکات استراحت بین ست های تمرینات استراحت بین تمرین یک امر بسیار ضروری برای رشد و استراحت عضله برای اجرای ست بعدی میباشد. و همینطور وقت استراحت نیز به شدت تمرین,عضله تحت تمرین و دوره تمرین …

توضیحات بیشتر »

تمرین عضلات پشت با آرنولد

تمرین عضلات پشت

تمرین عضلات پشت با آرنولد     تمرین عضلات پشت با آرنولد   چگونه آرنولد با انواع بارفیکس نقشه پشت خود را ترسیم کرد در فیلم پامپینگ آیرون (مشهور ترین فیلم تاریخ بدنسازی)- صحنه ای وجود دارد که در‌ آن آرنولد شوارتزنگر پشت خود را در آینه بررسی می کند. …

توضیحات بیشتر »