پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / بایگانی برچسب: تندرستی

بایگانی برچسب: تندرستی

چند نکته برای سرحال تر شدن

چند نکته برای سرحال تر شدن موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند. افزودنی ها را دور بریزید. رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم می‌کنند. با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به …

توضیحات بیشتر »

راه های لاغری تا رسیدن به وزن دلخواه

 راه های لاغری تا رسیدن به وزن دلخواه   هر روز ۳۰۰ کالری کمتر بخورید، و این کار را با کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد از اندازه‌های سهم غذایتان شروع کنید. بجای اینکه در طول روز سه وعده غذای بزرگ بخورید، هر ۳ تا ۴ ساعت چیزی بخورید. از غذاهایی …

توضیحات بیشتر »

کبد چرب و راه درمان

کبد چرب و راه درمان قسمت اول: کبد چرب با افزایش میزان چربی به خصوص تری گلیسیرید در سلول های کبد شناخته میشود. درسته که وجود چربی در کبد نرمال است اما در برخی موارد این اضافه چربی منجر به التهاب میشود که در صورت عدم درمان به موقع و …

توضیحات بیشتر »

مزایای تمرینات اینتروال

مزایای تمرینات هوازی

مزایای تمرینات اینتروال مزایای تمرینات اینتروال مزایای تمرینات اینتروال  مزایای تمرینات اینتروال چیست ؟ تمرینات اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. البته از فواید تمرین با وزنه برای بدن نمیتوان قافل شد اما تضمین کننده قلبی سالم تمرینات هوازی هستند. مزایای …

توضیحات بیشتر »

گودی کمر چیست

گودی کمر چیست گودی کمر یا لوردوز به معنی افزایش تقعر ستون مهره کمری است. ستون مهره‌ها از روی هم قرار گرفتن ۷ مهره گردنی و در پایین آن‌ها ۱۲ مهره سینه‌هایی و در پایین آن‌ها ۵ مهره کمری و سپس مهره خاجی و دنبالچه‌ای تشکیل شده است. اگر از …

توضیحات بیشتر »

ال کارنیتین یا سی ال ای

 ال کارنیتین یا سی ال ای اسید لینولئیک ترکیبی (CLA)، یکی از چربی‌های ضروری است که عمدتا در گوشت قرمز یافت می‌شود، و کمک می‌کند تا چربی‌های بدنتان را بسوزانید و عضلات خالص بسازید. از سوی دیگر، کارنیتین یکی از آمینو اسیدهاست، که به سوزاندن چربی درون سلول‌های بدنتان کمک …

توضیحات بیشتر »

راهکارهای ساده برای خداحافظی با کمر درد

;lvراهکارهای ساده برای خداحافظی با کمر درد   ۱-از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید. ۲-هنگام خواب زیر زانو بالشت قرار دهید. ۳-برنامه ورزشی منظم داشته باشید. ۴-از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید. ۵-هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید. ۶-وزن خود را کاهش …

توضیحات بیشتر »

طريقه ى اندازه گيرى فشار خون

طريقه ى اندازه گيرى فشار خون     وسايل لازم: دستگاه فشار سنج گوشى پزشكى روش کار قبل از اندازه گیری فشار خون اطمینان حاصل کنید که طی ۳۰ دقیقه قبل بیمار سیگار نکشیده و یا قهوه ننوشیده است. بیمار را روی تخت در وضعیت راحتی بخوابانید، در صورت لزوم …

توضیحات بیشتر »

چگونه ورزش هوازی انجام دهیم

چگونه ورزش هوازی انجام دهیم   چگونه ورزش هوازی انجام دهیم   تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری نیز خواهید سوزاند. این منطق می تواند شما را ترغیب کند تا با حداکثر توان تمرین کنید تا …

توضیحات بیشتر »

اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش

اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش   اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش   انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا ۸ اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست …

توضیحات بیشتر »