بایگانی برچسب: فواید تمرینات بدنسازی

فواید تمرین بدنسازی با تکرار بالا ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند به شما کمک کنند که به اهداف بسیاری دست پیدا کنید، از جمله بهبود قدرت و استقامت عضلانی .قدرت، …

انتخاب چه وزنه ای باعث عضله سازی میشود احتمالاً اولین پاسخ شما این باشد: وزنه سنگین! اما تحقیقاتی که انجام شده جواب دیگری دارد.  نتایج تحقیقات بیانگر آن است که حتی انتخاب وزنه سبک می تواند موجب عضله سازی شود اما به شرط آنکه ست‌های آن تا رسیدن به ناتوانی …

فواید تمرین با وزنه برای بانوان   فواید تمرین با وزنه برای بانوان   قابل توجه خانومایی که به وزنه زدن اعتقادی ندارن و فقط ایروبیک و هوازی کار میکنن ۱۰ دلیل برای الزام خانمها به وزنه زدن کاهش چربی بدن اگر یک خانم با بدنی معمولی، بمدت دو ماه، …

فواید حرکت شنا سوئدی     فواید حرکت شنا سوئدی   شنا سوئدی برای آنها که نمی‌توانند شنا سوئدی بروند شنا سوئدی که بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود، تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. این حرکت، قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات …

چگونه طبیعی بدنسازی کنیم     چگونه طبیعی بدنسازی کنیم بدنسازی طبیعی چگونه طبیعی بدنسازی کنیم , بدنسازی طبیعی می تواند عضلاتی زیبا و خوش فرم به شما بدهد که حتی با قطع تمرینات بدنسازی می توانید تا مدت ها فرم خوب عضلات خود را حفظ کنید.افرادی که با داروها …

افزایش فیبر های عضلانی با تمرین       افزایش فیبر های عضلانی با تمرین       تمرین کردن برای به حداکثر رساندن فیبرهای عضلانی , افزایش فیبر های عضلانی با تمرین افزایش فیبر های عضلانی با تمرین , عضلات شما از دو نوع فیبر مختلف ساخته شده است. …

نکات سازنده و طلایی در بدنسازی     نکات سازنده و طلایی در بدنسازی   نکات سازنده و طلایی در بدنسازی هر از گاهی با پای برهنه (همانند آرنولد) تمرین کنید: نکات سازنده و طلایی در بدنسازی , در حین اجرای بعضی از حرکات، در صورت امکان، کفش خود را …

تمرینات بدنسازی و علم روز     تمرینات بدنسازی و علم روز     تحقیقات کلینیکی جدید در مورد كار با وزنه تمرینات بدنسازی و علم روز , تمرینات بدنسازی به همراه مصرف شیر، از توده عضلانی محافظت نموده و بافت چربی را در مردان کاهش می دهد و باعث …

ورزش بدنسازی خوب یا بد   ورزش بدنسازی خوب یا بد   مزایا و معایب ورزش بدنسازی افرادی که می‌خواهند ساختار بدنشان را از طریق فعالیت شدید عضلانی تغییر دهند، به بدنسازی روی می‌آورند. بدنسازان بطور کلی از سه استراتژی اصلی برای به حداکثر رساندن قدرت عضلانی‌شان استفاده می‌کنند. ورزش …

تفاوت بین خستگی مقاومت و قدرت عضله   تفاوت بین خستگی مقاومت و قدرت عضله   تفاوت بین خستگی مقاومت و قدرت عضله در اصطلاحات ورزشی، قدرت به میزان نیرویی که دارید اشاره می کند، مقاومت به شما اجازه می دهد فعالیت فیزیکی را بارها تکرار کنید و خستگی به …