بایگانی برچسب: کربوهیدراتها

اهمیت مصرف کربوهیدرات     اهمیت مصرف کربوهیدرات   اهمیت مصرف کربوهیدرات برای بدنسازها کربوهیدرات زیاد + پروتیئن زیاد = عضله بیشتر اهمیت مصرف کربوهیدرات , هنگامیکه قصد دارید بر حجم عضلانی تان بیافزائید سعی کنید به اندازه کافی پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنید نرساندن کربوهیدرات کافی در طول دوره …

تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده   تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده چیست؟ تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده آیا در کیفیت کربوهیدراتها تاثیر دارد؟ تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده یک مبحث مهم در تغذیه است.کربوهیدرات‌ها سوختی ایده آل برای بدن و عملکردهای بدن هستند و انرژی …

کربوهیدراتها و نقش آن در ورزش کربوهیدراتها و نقش آن در ورزش کربوهیدراتها و نقش ان در ورزش کربوهیدراتها و نقش آن در ورزش نقش کربوهیدرات در این پست از ایران استور به بحث کربوهیدراتها و نقش آن در ورزش می پردازیم و مطالب موجود در این زمینه را بررسی …

کربوهیدرات قبل خواب ممنوع کربوهیدرات قبل خواب ممنوع کربوهیدرات قبل خواب ممنوع برخی مواد غذایی را بدون اینکه بدانیم آیا مفید است یا مضر مصرف میکنیم.بدون اینکه بدانیم تایم غذا خوردن چه زمانی است و ماده غذایی که در حال مصرف آن هستیم ایا زمانی مناسبی است برای هضم آن؟…برخی …

انواع كربوهیدرات ها انواع كربوهیدرات ها عبارتند از : مونو ساكارید ها یا تك قندی ها گلوكز : شكر فروكتوز : قند اغلب میوه ها گالاكتوز : قند شیر دی ساكارید ها یا دو قندی ها : ساكاروز (گلوكز + فروكتوز ) : شكر – شیرینی چغندر قند لاكتوز ( …

رژیم غذایی برای افزایش وزن در صورتی که BMI (شاخص توده بدنی) شما کمتر از ۵/۱۸ است، شما به کم‌ وزنی دچار هستید. در این صورت شما روزانه به کالری بیشتری نیاز خواهید داشت تا به وزن مطلوب برسید. برای افزایش وزن، نباید کالری مورد نیاز را از هله هوله‌ها …

راهای افزایش اشتها برنج سرخ‌شده بخورید یک راه افزایش اشتها و لذت‌بردن از غذا خوردن، تغییر شیوه پخت‌وپز و ایجاد طعم‌های جدید در برنامه غذایی خانواده است. اگر عادت به خوردن برنج دم‌کرده یا آبکش دارید، بهتر است از امروز عادتتان را تغییر دهید و برنج سرخ‌شده را هم امتحان …

کورتیزول و کلن بوترول چیست کورتیزول یکی از هورمون هایی است که در شرایط استرس زا، بدن آن را آزاد می کند. از اثرات مثبت آزاد شدن کورتیزول در مواقع استرس می توان به بالاتر بردن آستانه درد، افزایش انرژی بدن، افزایش ایمنی و بهبود حافظه اشاره کرد. با این …

بهترین زمان مصرف مواد خوراکی                 اگر بدانید بهترین زمان مصرف مواد غذایی کدام است تولید کورتیزول ( عامل تخریبی ماهیچه ها) محدود شده، هورمون بیشتری دربدن تولید شده ( عامل افزایش بافت ماهیچه ای) مقدارچربی دربدن سوخته و میزان تولید انرژی هم …

کربوهیدرات ساده و پیچیده چیست             کربوهیدرات‌ها سوختی ایده آل برای بدن و عملکردهای بدن هستند و انرژی مورد نیاز برای عضلات، مغز و سیستم اعصاب بدن را فراهم می آورند. در حقیقت مغز انسان به مصرف کربوهیدرات‌ها به عنوان منابع انرژی خود وابسته است. …