ایران استور
راه های جلوگیری از پر خوری در عصبانیت
همه ی ما از عوارضی که استرس و عصبانیت میتواند برای ما ایجاد کند با خبریم، یکی از عوارض عصبانیت میتواند پرخوری باشد مخصوصا در افراد چاق.
این نوع افراد در هنگام عصبانیت دچار استرس میشوند و برای رفع کردن این حالت به پرخوری میپردازند.
غذاهایی که در این زمان مصرف میکنند اغلب کالری بالا و ارزش غذایی بسیار پایینی دارند که باعث بیشتر چاق شدن آنها میشود.
اما در این پست شما را با روش هایی که میتوانید این عادت بد را کنار بگذارید آشنا میکنیم.
راه های جلوگیری از پر خوری در عصبانیت
راه رفتن
سعی کنید هنگامی که عصبی میشوید کمی راه بروید، پیاده روی کنید.
زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود.
کمی آب بنوشید
استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچننین ریلکس شدن کمک زیادی می کند.
مصرف سبزیجات
اسفاده از سبزیجات در این مواقع یکی از راه های جلوگیر از پر خوری در عصبانیت است.
استفاده از سبزیجات کم کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک می کند.
استفاده از پروتئین
استفاده از مواد مغذی پروئینی در این مواقع پیشنهاد میشود.
زیرا غذاهای پرتئینی اشتها را کم و قدرت هوشیاری را افزایش میدهد.
خوردن شیر موز
شیر موز یکی از بهترین ترکیبات مفید برای انسان مخصوصا ورزشکاران است.
خوردن شیرموز علاوه بر ویتامین انرژی اشتها را سرکوب می کند و روند عضله سازی را بهتر می کند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود.
شکلات تلخ
استفاده از شکلات تلخ علاوه بر دارا بودن امگا ۳و ۶باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط می شود.
چای سبز
استفاده از چای سبز هم علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب میشود.
استفاده از مغز ها
استفاده از دانه های مغذی از جمله بادام زمینی، گردو و…علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن به کاهش اشتها کمک می کند.
یک دیدگاه