پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تندرستی / آب ماده حیاتی بدن

آب ماده حیاتی بدن

آب ماده حیاتی بدنReviewed by Admin on Feb 27Rating:

آب ماده حیاتی بدن

آب ماده حیاتی بدن

آب ماده حیاتی بدن
ماده حیاتی بدن

آب ماده حیاتی بدن

آب یکی از مهم ترین موادی است که در بدن ما وجود دارد.شاید خیلی شنیده باشد از خواص آب و ضروریت وجود آن در بدن انسان.بدن انسان به چند طریق گرمای تولید شده در درون خود را پایین می آورد.یکی از همین راه ها به کمک آب است.در وسایل ساخته شده توسط انسان هم دیده اید که توسط آب دستگاهای تولید شده را خنک کرده و به عبارتی گرمای تولید شده را پایین می اورند.بدن انسان هم همین گونه است.بعد از بالا رفتن دمای بدن اندام های داخلی میکوشند گرمای تولید شده را توسط آب یا همان عرق کردن از بدن خارج کنند.اما اگر آب بدن کم باشد چگونه میتواند این گرما را خارج کند.و اینجاست که گرما درون بدن خواهد ماند و باعث آسیب های بسیار جدی خواهد شد به همین خاطر است که آب ماده حیاطی بدن به حساب می اید.

علاوه بر این کم آب شدن بدن فقط از دست دادن آب بدن نیست. کم آبی به همراه آب، منجر به کاهش چندین ماده معدنی ضروری می‌شود که در دسته بندی الکترولیت‌ها قرار می‌گیرند. در نتیجه‌ی کم آبی، مقدار آب بدن آنقدر کم می‌شود که فعالیت‌های حیاتی درون بدن نمی‌توانند انجام شوند. بنابراین بدن به تدریج به حالت بی حالی، کاهش انرژی و کاهش قدرت می‌رود.

آب ماده حیاتی بدن است زیرا اگر به بدن به موقع آب رسانده نشود، حتی می‌تواند منجر به مرگ گردد. برای جلوگیری از کم آبی بدن، راه حل طبیعی نوشیدن مقدار زیادی آب است. به خصوص در طول تابستان و هنگام ورزش کردن که به از دست دادن مقدار بیش از اندازه آب به علت تعریق منجر می‌شود، برای پر کردن مجدد مایعات بدن باید مقادیر زیاد آب مصرف شود.

همچنین باید بدانید که به غیر از آب، هیچ نوع مایع دیگری به جز آبمیوه، کمک زیادی به مقابله با کم آبی نخواهد کرد. برای به دست آوردن جزئیات بیشتر، حقایق کم آبی که در زیر آورده شده است را بخوانید تا متوجه شوید چرا آب ماده حیاطی بدن است.

آب ماده حیاتی بدن است  چون از دست دادن بیش از اندازه مایعات بدن، به عنوان کم آبی تعریف می‌شود. بدن به طور متوسط حدود دو و نیم لیتر آب بدن را درهر روز از طریق تنفس، تعریق و ادرار کردن از دست می‌دهد. هرگونه فعالیت شدید، استرس مهمترین سم بدن است و استرس های جسمی و روحی منجر به از دست دادن مایعات بیشتر می‌شود.
افرادی که دارای اضافه وزن هستند در مقایسه با شخصی که وزن نرمال دارد، برای جلوگیری از کم آبی بدن به نوشیدن آب بیشتری نیاز دارند. در حالیکه فردی با وزن نرمال لازم است ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز بنوشد، افرادی که چاق هستند باید به ازای هر ۱۱ کیلوگرم وزن اضافه، ۱ لیوان آب بیشتر بنوشند.

آبی بدن می تواند با از دست دادن تنها ۲ تا ۵ درصد از مایعات بدن به وجود بیاید. این مسئله، منجر به کم آبی خفیف می‌شود. از دست دادن ۶ تا ۱۰ درصد از مایعات بدن، منجر به کم آبی متوسط و از دست دادن ۱۱ درصد یا بیشتر از مایعات بدن به عنوان کم آبی شدید طبقه بندی می‌شود.

کم آبی ناشی از ۳ درصد از دست دادن مایعات می‌تواند باعث کاهش قدرت بدن تا ده درصد و کاهش سرعت تا هشت درصد شود. بنابراین بسیار ضروری است که به طور مدام آب بنوشید، حتی وقتی تشنه نیستید.

آب ماده حیاتی بدن است زیرا بیش از ۱۵ درصد کم آبی می‌تواند منجر به مرگ شود.

آب ماده حیاتی بدن است به دلیل اینکه کم آبی خفیف می‌تواند با علائمی مانند تشنگی، ضعف، خستگی، ادرار تیره، حجم کم ادرار، خشکی دهان، سرگیجه و سردرد تشخیص داده شود. علائم کم آبی متوسط و شدی عبارتند از خروجی ادرار صفر(نداشتن ادرار)، غش، بی حالی شدید و چشم‌های فرورفته.
گفته می‌شود که محافظت از بدن در برابرکم آبی با نوشیدن مقدار زیادی آب، احتمال ابتلا به چندین نوع سرطان را کاهش می‌دهد. همچنین نوشیدن حداقل ۵ لیوان آب، احتمال ابتلا به سرطان سینه را تا ۷۹ درصد، سرطان مثانه را کمتر از ۵۰ درصد و سرطان روده‌ی بزرگ را تا ۴۵ درصد کاهش می‌دهد. همچنین گفته می‌شود که هیدراته ماندن، درد پشت و مفاصل را تا ۸۰ درصد کاهش می‌دهد.

آب ماده حیاتی بدن است چون کم آب شدن بدن می‌تواند فشار زیادی بر روی کبد و کلیه‌ها برای خارج کردن سموم و سایر مواد زائد از بدن وارد کند. از این رو در هنگام کم آبی بدن، احتمال آسیب کلیه و کبد بیشتر است.

نوشیدنی‌های الکلی و کافیئن‌دار و نوشابه‌ها نمی‎توانند کم آبی بدن را برطرف سازند. این نوشیدنی‌ها در واقع می‌توانند باعث آسیب بیشتر شوند زیرا تشنگی را افزایش می‌دهند.
حالا که شما تمام حقایق را در مورد کم آب شدن بدن می‌دانید، مستقیما به آشپزخانه یا سر یخچال‌تان بروید و یک لیوان آب بنوشید تا قربانی کم آبی نشوید.آب ماده حیاتی بدن است.این جمله را همیشه به یاد داشته باشید.

آب ماده حیاطی بدن

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاندReviewed by محمد هاتف وحید on Feb 11Rating: …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد کنید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.