پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


آمینو اسید

آمینو اسیدReviewed by Admin on Feb 27Rating:

آمینو اسید

آمینو اسید

آمینو اسید
آمینو اسیدها

آمينو اسيد را ميتوان به دو دسته ضروري و غير ضروري تقسيم نمود در کل دوازده آمينو اسيد براي ورزشکاران, ضروري و لازم است.امینو اسیدها یکی از موثرترین ماده ای است که در حجم عضلات بسیار موثر بوده و ماده محبوب در ورزشکاران مخصوصا بدنسازان میباشد.

آمینو اسید ايزولوسين :
به عنوان پيش ماده براي گلوتامين استفاده ميشود و ايزو لوسين به عنوان, سوخت ماهيچه در هنگام تمرين مصرف آنابوليسم و آنتي کاتابوليسم را افزايش, ميدهدو باعث رشد بيشتر سلولهاي ماهيچه اي ميشود .

آمینو اسید لوسين :
مصرف اين آمينو اسيد در دوران حفظ حجم باعث ميشود, تا کمترين مقدار حجم را از دست دهيد.در کل ميتوان به جاي مصرف مقادير بالاي اين آمينو اسيد براي حفظ حجم و اثرات آنتي کاتابوليک, از مکمل استفاده نمود.

آمینو اسید ليزين :
اين آمينو اسيد نقش انتقال اسيدهاي چرب به سلولهاي ماهيچه اي را ايفا ميکندو به, عنوان منابع انرژي در نظر گرفته ميشوند.
و براي تشکيل کارنيتين استفاده ميشود.

آمینو اسید ميتونين :
اين آمينو اسيد در تخم مرغ , ماست, ماهي و ديگر مواد پروتئيني يافت ميشود و خود, نقش آنتي اکسيداني دارد و اين آمينو اسيد يکي, از سه آمينو اسيد تشکيل دهنده کراتين ميباشد.

آمینو اسید فنيل آلانين :
اين آمينو اسيد علاوه بر اين که در مواد پروتئيني يافت ميشوند در عدس و برخي, تخم ميوه ها يافت ميشوند اين آمينو اسيد هم براي کم کردن اشتها و هم به عنوان تسکين, درد در بدن عمل ميکند.
آمینو اسید ترئونين :
کمبود اين آمينو اسيد باعث ميشود تا بعضي از ترکيب هاي پروتئيني در بدن ساخته نشود, و اين آمينو اسيد تخم مرغ و لبنيات موجود است

آمینو اسید تريپتوفان :
اين آمينو اسيد باعث ايجاد حالت ايجاد خواب آلودگي در اشخاص ميشود, و به عنوان يک پيش ماده براي سروتونين در عصبها عمل ميکند, و باعث حالت خواب آلودگي ميشود.اين آمينو اسيد بيشتر در ترکيبات کربوهيدرات يافت ميشود, تا ترکيبات پروتئيني مانند موز و تخم آفتاب گردان و در جايي نيز خواندم که اين آمينو اسيد در شير نيز يافت ميشود, و شايد همين آمينو اسيد باشد که وقتي شير مينوشيم باعث ايجاد آرامش ميشود و پيشنهاد ميشود که قبل از خواب حتما يک ليوان شير بنوشيد. حتي اين آمينو اسيد ميتواند, باعث کاهش اشتها نيز شود.

آمینو اسید والين :
يکي ديگر از آمینو اسید ها  BCAA ها ميباشد يا زنجيره شاخه دار در کل ترکيبات BCAA 33% از پروتئيني, که در ساختار عضلات بکار ميرود, را شامل ميشوند (BCAA شامل ايزولوسين + والين + لوسين و شامل يکسري گروه متيلي که به هم پيوسته هستند, و به زنجيره شاخه دار معروف هستند) والين به نوعي پيش ماده براي آمينو اسيدهاي آلانين و گلوتامين نيز ميباشد. و آمينو اسيدهاي زنجيره شاخه دار به عنوان سوخت, عضلات در موقع تمرين محسوب ميشوند .و اين بدين معني است, که ميتوانند به نوعي آنتي کاتابوليسم نيز باشند. در ضمن آمينو اسيدهاي زنجيره شاخه دار يا BCAA در پروتئين آب پنير سازي به مقدار کافي يافت ميشوند,.

آمینو اسید گلوتامين :
يک آمينو اسيد که براي حفظ عضلات ضروري است, زيرا از پديده کاتوبوليسم جلوگيري مينمايد.بدون گلوتامين سيستم دفاعي بدن خوب کار نميکندو باعث تجزيه شدن دستگاه عضلاني ميشود, و در ضمن اين آمينو اسيد ارزشمند باعث دفع آمونياک از مغز ميشود . از خيلي از ورزشکاران حرفه اي اگر بپرسيد ميگويند, ما گلوتامين را در تمام طول سال استفاده ميکنيم, و در برنامه غذايي ما جايگاه ويژه اي دارد .روزانه ۱۰ الي ۳۰ گرم از اين آمينو اسيد باعث بهبود عملکرد ورزشي ما ميشود.
آمینو اسید تورين :
اين آمينو اسيد به فراواني در بافت ماهيچه اي يافت ميشود . تورين مانند انسولين ,عملکرده و به نوعي مقلد و تقليد کننده انسولين است و به خاطر همين مطلب بعضي از کراتينها عملکرد بهتري دارند, مانن کراتين فسفاژن HP که در ساختار خود تورين را دارد .و باعث حجيم تر شدن سلولهاي عضلاني ميشود,و اين آمينو اسيد باعث کاهش تجزيه پروتئين ميشود, و در در نگهداري حجم بسيار مفيد است. بهترين زمان مصرف تورين دقيقا پس از پايان تمرين است.

آمینو اسید آلانين :
آمینو اسید آلانين به مانند گلوتامين عمل ميکندو باعث افزايش حجم سلولها ميشود,و باعث پايداري قند خون تحت شرايطي ميشود و براي اين کار از گلوکز کمک ميگيرد, و مصرف آن نيز بعد از تمرين بسيار مفيد خواهد بود به ميزان ۱ الي ۲ گرم بلافاصله بعد از تمرين.
آمینو اسید آرژنين :

اين آمينو اسيد باعث ميشود تا ترشح هورمن رشد زياد شود, و يکي از بهترين زمانه براي مصرف اين مکمل قبل از خواب است زيرا هورمن رشد در شب در هنگامي که ما خواب هستيم ترشح ميشود, و به خاطر همين است که خواب کافي, در طول شب براي بدن سازان بسيار ضروري است.

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

چگونه ال کارنتین باعث چربی سوزی میشود

چگونه ال کارنتین باعث چربی سوزی میشودReviewed by محمد هاتف وحید on Nov 24Rating: 5.0چگونه …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد کنید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.