پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تندرستی / تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه

تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه

تفاوت تمرین با دمبل و دستگاهReviewed by Admin on Feb 20Rating:

تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه

تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه

تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه
تفاوت بین دمبل و دستگاه

تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه و یا هالتر در چیست؟

با ثبت نام شخص در باشگاه ورزشی گزینه های مختلفی برای انتخاب وجود دارد.تفاوت تمربن با دمبل و دستگاه را در اوایل کسی متوجه نمیشود.نمیدانند که تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه و یا هالتر در چیست…در واقع به سمت حرکتی میروند که در ظاهر شیک تر و به اصطلاح جذاب تر است.ولی این خود شروع آسیب دیدن است.تمرینات تک مفصلی و یا چند مفصلی تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه را نشان می دهد.دمبل تک مفصلی هالتر و دستگاه چند مفصلی به حساب می اید.در این تمرینات اگر حرکات بصورت صحیح انجام نشود شاهد صدای “تق تق” در مفاصل خواهید بود.

تمرینات با دستگاه های استاندارد :
طبق پیشنهاد مربیان آگاه بهترین گزینه برای افراد مبتدی هست، زیرا دامنه ی حرکتی ایمن و نیز میزان وزنه ی کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب است.
تمرین دادن ماهیچه ها در دامنه ی حرکتی محدود و قابل اطمینان (تمرین با دستگاه)
موجب تقویت مناسب لیگامنتها و تاندونها در کنارافزایش حجم معقول عضلات خواهد شد.
افرادی با سابقه ی بالا میتوانند برای افزایش حجم عضلات و رکورد وزنه ها با کمال اطمینان از دستگاهها استفاده کنند.

تمرین با هالتر :
در مرحله ی بعدی برای افزایش توان اجرایی حرکات و تسلط بر نحوه ی اجرای حرکات استفاده از هالتر گزینه ی بسیار مطلوبی است.
باور عمومی بر این است که فقط کاربرد هالتر موجب افزایش حجم می شود و این شاید به سبب بکارگیری وزنه ای سنگین(سنگین تر از دمبل ) و فشار بیشتر بر ماهیچه هاست.
هنگام بکارگیری هالتر ، عضلات کناری و کمکی(که در حین حرکت وظیفه ی ایجاد تعادل را برعهده دارند)
بسیار کمتر از تمرینات با دمبل است
پس بالطبع نیرویی که برای کنترل و ایجاد انقباض آن عضلات هدر برود ، بصورت هدفمند، در انقباض قوی تر عضله ی هدف، موجب بکارگیری وزنه ی سنگینتر و درنتیجه حجم مطلوب تری خواهد شد.

تمرینات با دمبل :
همیشه دمبلها در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات نسبت به سایر گزینه ها در اولویت قرار دارند
زیرا بایستی هر دو عضله ی جفتی ، وزنه ای یکسان را جابجا نماید درصورتیکه دستگاه و هالتر ممکن است تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ی چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند.

پس جمع بندی نهایی تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه  را بصورت خلاصه تقدیم میکنم :

دستگاه:
فراگیری دامنه ی صحیح و کنترل شده ی حرکت
ایمنی
تقویت تاندونها
افزایش حجم عضلات

هالتر:
بکارگیری وزنه ی بیشتر از بقیه موارد
افزایش حجم عضلات
افزایش نقص تقارن دوطرفه ی بدن

دمبل:
شکل دهی بیشتر به عضلات
افزایش حجم عضلات
رفع نقص و تقارن
فراگیری اجرای صحیح حرکات

تفاوت تمرین با دمبل و دستگاه

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاندReviewed by محمد هاتف وحید on Feb 11Rating: …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد کنید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.