پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تندرستی / مزیت های ورزش پیلاتس

مزیت های ورزش پیلاتس

مزیت های ورزش پیلاتسReviewed by Admin on Mar 25Rating:

مزیت های ورزش پیلاتس

مزیت های ورزش پیلاتس

مزیت های ورزش پیلاتس
ورزش پیلاتس

مزیت های ورزش پیلاتس چیست؟ از فواید و مزیت های ورزش پیلاتس اطلاعی دارید؟

 

پیلاتس از مجموعه تمرین‌های تخصصی تشکیل یافته است. این تمرین‌ها بدن و مغز را به‌گونه‌ای درگیر می‌کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا می‌رود و عمیق‌ترین بخش عضلات را هدف قرار می‌دهد.مزیت های ورزش پیلاتس به همین جا ختم نمیشود. انجام حرکات ورزشی کنترلوژی، باعث می‌شود فرد تمام عضلات خود را تحت اختیار و اراده خویش قرار دهد.شاید این سوال هم برایتان پیش آمده باشد که علتهای لرزش عضلات در ورزش چیست؟ تمرینات سخت و بدون هدف و کنترل نشده.مواردی که در تمرینات و ورزش پیلاتس از آنها دور خواهید بود. در واقع کنترلوژی به معنای ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روان انسان است. به این معنی که فرد ابتدا با استفاده از روش کنترلوژی کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرد و سپس با انجام مکرر و تدریجی آن به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کند.

 

مزیت های ورزش پیلاتس , اهداف و فواید پیلاتس….
کاهش دردهای مفصلی
افزایش قوای بدن و رهاکردن فکر و ذهن انسان از افکار منفی
کاهش دردهای مهره‌ای در قسمت‌های مختلف بدن مثل گردن و کمر
ایجاد کشیدگی و تناسب در ظاهر اندام
انعطاف‌پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل
افزایش تحرک مفاصل
افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی
تقویت سیستم قلبی – عروقی
افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
کاهش درصد احتمال آسیب‌پذیری
خواب بهتر و آرام‌تر
کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط
سفت شدن عضلات شکم
اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن
تسهیل گردش خون
داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان
پیشگیری از پوکی استخوان
کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی
برقراری استقامت و هماهنگی بین عضلات
بهبود زندگی زناشویی.

 

استرس مهمترین سم بدن است.کسانی که پیلاتس را برای اولین بار تجربه می‌کنند احساس می‌کنند سرحال آمده و بعداز سال‌ها ذهن آنان از خواب بیدار شده‌است و دیگر مثل قبل استرس به سراغشان نمی اید. گفته می‌شود که پیلاتس باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن شده و حالت‌ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند. این روش همچنین نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد. در عین حال ادعا شده‌است که مزیت های ورزش پیلاتس در ذیل هم موثر می‌باشد:
بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن
بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد. برخلاف یوگا بدن در حال حرکت است.
کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
شکم صاف و کمر باریک
پیشرفت انعطاف و تعادل
افزایش قابلیت تحرک مفاصل
حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
تقویت سیستم قلبی*عروقی
بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب پذیری

علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می‌دهند خواب بهتر، عصبانیت کمتر، استرس و خستگی کمتر خواهند داشت.

ازآنجاکه این روش تمرینی در وضعیت‌های ایستاده نشسته و خوابیده بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می‌گیرد آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی را کاهش می‌دهد، زیرا حرکات ورزشی در دامنه‌های حرکتی در سه وضعیت فوق با اجرای تنفس‌های عمیق و انقباض‌های عضلانی انجام می‌گیرد.

با شروع پیلاتس می‌توان قدم به قدم تغییر ظاهر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بهتر، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر، باریک تر و انعطاف پذیرتر با یک قدرت پنهانی ساخت و در اینجاست که میتوانید مزیت های ورزش پیلاتس را حس کنید.

هدف و مزیت های ورزش پیلاتس از تقویت قوای بدنی کسب و حفظ بدنی سالم و ذهنی سالم برای اجرای خوب کارهای روزانه و دیگر فعالیت‌های بدنی است.

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاندReviewed by محمد هاتف وحید on Feb 11Rating: …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد کنید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.