پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / اطلاعات مکملهای ورزشی / هورمون های آنابولیک و کاتابولیک

هورمون های آنابولیک و کاتابولیک

هورمون های آنابولیک و کاتابولیکReviewed by Admin on Feb 27Rating:

هورمون های آنابولیک و کاتابولیک

هورمون های آنابولیک و کاتابولیک

هورمون های آنابولیک و کاتابولیک
هورمون آنابولیک و کاتابولیک

 

قبل خواندن مطلب توجهتان را به چند نکته جلب میکنم.تا به حال افرادی را دیده اید که نوک سینه برجسته دارند و یا قسمت جلوی سینه شان بزرگتر شده و به اصطلاح مانند سینه بانوان میشود.در برخی از افراد در اندام تناسلیشان دچار اختلالات عملکردی میشنود و در حادترین حالت پوست بدنشان بسیار زشت میشود.اینها تنها برخی از عوارض استفاده از این داروهاست که خیلی ها آن را جدی نمیگیرند.

هورمون های آنابولیک و کاتابولیک یا همون هورمون های سازنده عضلات
هورمون های آنابولیک و کاتابولیک و یا همون تخریب کننده عضلات
آنابولیک شامل ::تستوسترون،هورمون رشد IGF1و انسولین
کاتابولیک شامل: گلوکاگون، اپی نفرین ، نوراپی نفرین،کورتیزول،
تستوسترون هورمونی هست که بیشتر در مردان تولید میشه تستوسترون یک هورمون جنسی هست این هورمون دقیقا نقطه ی مقابل کورتیزول هست به عقیده ی بنده تستوسترون دشمن کورتیزول هست شکست دادن کورتیزول توسط تستوسترون منوط بر این هست که ما شب چه ساعتی خواب باشیم که در ادامه در مورد کورتیزول توضیح خواهم داد
تمرین و تغذیه محرک ازاد سازی تستوسترون هست اما میزان آزاد سازی در بین افراد با توجه به شدت تمرین متفاوت هست
تستوسترون ارتباط بسیار مستقیمی داره با چربی ها ! اما نه چربی های اشباع شده ، چربی ها دو دسته هستند اشباع شده و اشباع نشده
شما اگر از چربی های اشباع نشده استفاده کنید سطح تستوسترون در بدن شما افزایش پیدا میکنه مثل روغن زیتون روغن کنجد بادام درختی مغز فندوق و پسته ….
همچنین انجام تمرینات هوازی کمک میکنه که این هورمون در بدن افزایش پیدا کنه متاسفانه بعضی از پرورش اندام کار ها رو دیدم که تمرینات هوازی رو انجام نمیدن و اون رو سم میدونن برای عضلات !!!! در یک صورت تمرینات هوازی سم هست برای عضلات که بیش از ۳۰دقیقه و بیش از ۳جلسه در هفته باشه که سطح تستوسترون رو پایین میاره…
متاسفانه بعضی از ورزشکارا که در دوران حجم هستن از انجام تمرینات هوازی خود داری میکنن بنده به این ورزشکارا توصیه میکنم به۴دلیل باید تمرینات هوازی رو در برنامه خودشون جای بدهند
تمرینات هوازی به اندازه باعث افزایش سطح تستوسترون میشه، شما اگر یه فوتبالیست رو مشاهده کنید میبینید که خیلی بیشتر از یه بدنساز تمرین داره ولی بدن عضلانی نداره به دلیل انجام زیاده تمرینات هوازی…، چون سیستم قالب تمرینات فوتبال سیستم هوازی هست پس سطح تستوسترون یک فوتبالیست نسبت به یک بدنساز خیلی پایین تره هست
تمرینات هوازی در دوران حجم باعث افزایش اشتها میشه
انجام تمرینات هوازی در دوران حجم باعث افزایش متابولیسم بدن میشه
انجام تمرینات هوازی باعث تقویت سیستم قلبی عروقی شما میشه
ما برای اینکه بسنجیم شرایط محیطی یک بدن در شرایط آنابولیک و در جهت رشد توسعه هست و یا اینکه محیط بدنی یک محیط مخرب هست معمولا نسبت تستوسترون و کورتیزول بدن رو مورد بررسی قرار میدیم اگر نسبت تستوسترون به کوتیزول بالاتر بود ما میگیم الان شرایط برای یه تمرین سخت و جدی مهیا است و اگر پایین تر باشه شرایط مهیا نیست.اما چگونه ورزش هوازی انجام دهیم؟ این سوالی است که خیلی افراد به آن توجهی نمیکنن و آن را جدی نمیگیرند.

کورتیزول

همونطور که گفتم نقطه ی مقابل تستوسترون کورتیزول هست کورتیزول یک هورمون استرس زا هست در موقعیت های پر استرس سریعا در بدن ترشح میکنه این هورمون معمولا در طی تمرینات طولانی مدت فعال هست اما بحث اصلی ما اینه که نقش اصلی این هورمون در بدن تجزیه ی پروتئین هست نمیخوام خیلی بحث رو تخصصی کنم که برای عام هم نامفهوم باشه در همین حد بدونید ما در قبال این هورمون مخرب وظیفه داریم وظیفه ی ماچیه
در حالت طبیعی شما از ساعت ۱۰ شب به بعد ذره ذره سطح هورمون کورتیزول که یه هورمون مخرب هست شروع به افزایش میکنه تا ساعت۶الی۸صبح این هورمون به بالاترین سطح خودش میرسه به همین دلیل هست که انجام تمرینات کار باوزنه در این زمان توصیه نمیشه پس از لحاظ علم فیزیولوژیکی تمرین در صبح به دلیل بالا بودن سطح کورتیزول توصیه نمیشه . بهترین زمان برای تمرین با وزنه ساعت ۴الی ۶بعد ازظهر هست به دلیل بالا بودن سطح هورمون تستوسترون، اگر میخواید بهترین نتیجه رو بگیرید در این بازه زمانی تمرین کنید رفته رفته هر چقدر به ساعات ۸الی ۱۰شب نزدیک میشیم این هورمون ترشحش در بدن کاهش پیدا میکنه به طور طبیعی،،

در بادی بیلدینگ هورمون کورتیزول بسیار بسیار مهم هست در ادامه توضیح میدم
یک بادی بیلدینگ کار باید راس ساعت ۱۰شب خواب باشه چرا .چونکه از این ساعت به بعد هورمون کورتیزول در بدن شروع به ترشح میکنه اگر شما در خواب عمیق باشید در این ساعات این هورمون جای خودش رو به تستوسترون میده تا حالا براتون اتفاق افتاده که نیمه های شب از خواب بلند شوید و حس کنید که عضلاتتون در حالت دم قرار دارن ؟ این یعنی شما راس ساعت خواب بودید و هورمون تستوسترون در بدن شروع به ترشح کرده و از ترشح کورتیزول جلوگیری کرده اما اگر راس ساعت۱۰خواب نباشید کورتیزول شروع به ترشح میکنه و تا ساعات ۱شب به اوج ترشح خودش میرسه این فرآیند یعنی تمرین روز قبل شما بیهوده بوده این یعنی اینکه عضلات شما رشد نمیکنند و در روز بعد هم بدلیل ترشح این هورمون بدن و عضلات در شرایط کاتابولیک قرار دارند.

هورمون های آنابولیک و کاتابولیک

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

چگونه ال کارنتین باعث چربی سوزی میشود

چگونه ال کارنتین باعث چربی سوزی میشودReviewed by محمد هاتف وحید on Nov 24Rating: 5.0چگونه …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی را وارد کنید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.