ایران استور
انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی
انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی
انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی چگونه است؟ چقدر باید انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی را جدی گرفت؟ آیا انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی اثبات شده است؟……
ﺗﺎ قبل از این ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺳﻢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ می امد شاید فکرتون ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﻣﯿﺮﻓﺖ ، ﻭﻟﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﻭﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺑﺪﻧﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺍﻧﺪﺍﻣﯽ ﺯﯾﺒﺎ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣوﻦ ﻧﻘﺸﯽ ﺣﯿﺎﺗﯽ ﺭﻭ ﺍﯾﻔﺎ ﻣﯿﮑﻨﻪ .انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی یک مورد اثبات شده است.اما باید از آن به درستی اطلاع داشت تا باعث آسیب به بدن نشود.
ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﻫﻮﺭﻣوﻨﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﻠﻮﮐﺰ ﺭﻭ ﺩﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﻣﯿﮑﻨﺪ ، اﻫﻤﯿﺖ آن ﻓﺮﺍﺗﺮ ﺍﺯ ﯾﮏ ﻫﻮﺭﻣوﻦ ﺳﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ ؛ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ،ﻭﻟﯽ ﺍﺯ ﺳﻮﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﯿﺘﻮﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﺑﺸﻪ.
پس ﻣﻬﻢ ﺗﺮﯾﻦ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﻣﺎ ﺣﻔﻆ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺩﺭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻈﺮ ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ …
انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی:
ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﮏ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻋﻤﻞ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻭﻟﯽ ﻧﻪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺳﺎﺧﺖ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﻧﻘﺶ ﺩﺍﺭﻧﺪ ، ﺑﻠﮑﻪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﮏ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺳﯿﮕﻨﺎﻝ ﺩﻫﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﻋﻤﻞ ﻣﯿﮑﻨﺪ ، ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺧﻮﻧﺘﻮﻥ ﺗﺮﺷﺢ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﯾﺎ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ( ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕﺳﻼﻣﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺑﺪﻧﯽ ، ﻟﻮﺯﺍﻟﻤﻌﺪﻩ ) ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺗﻮﺳﻂ ﻟﻮﺯﺍﻟﻤﻌﺪﻩ ﺗﺮﺷﺢ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻭﺍﺭﺩ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻨﻮﻉ ﺑﺪﻥ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻣﯿﺸﻮﺩ ، ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣوﻦ ﺑﻪ ﺑﺎﻓﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﯿﺮﺳﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﮏ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺟﻮﺭﯼ ﮐﻪ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎ ﺩﺭﯾﭽﻪ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﻭﺩﯼ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮔﻠﻮﮐﺰ ، ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺍﺳﯿﺪ ﻫﺎ ﻭ ﮐﺮﺍﺗﯿﻦ ﺑﺎﺯ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﯾﻌﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ !! ﭘﺲ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪ ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﺍﮔﻪ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺧﻮﻧﺘﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﻧﺮﺳﻮﻧﯿﺪ ﻭ ﻋﻤﻼ ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﻫﻢ ﺗﻼﺵ ﮐﻨﯿﺪ ﻭﻟﯽ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺩﺭﺳﺘﯽ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ خبرﯼ ﺍﺯ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ و این تازه برخی از هزاران نکات تندرستی است.
انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ :
ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻣﺸﺎﺑﻪ ﻋﻼﻣﺘﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺑﻪ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺑﺎﻓﺖ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻣﯿﺪﻫﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺬﺏ ، ﻫﻤﯿﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﻭ ﺑﺎ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽﻫﻢ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﯾﻌﻨﯽ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ و وقتی چربی ها لج می کنند باید تلاش فروان کرد تا آنها را از بدن بیرون کنید.
ﭘﺲ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﻪ ﮐﺮﺩ؟
ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ، ﺫﺧﯿﺮﻩ ﭼﺮﺑﯽ؟ انسولین و تاثیر آن بر عضله سازی چگونه است؟
ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻧﮑﺘﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺟﺎ ﺍﺳﺖ ، ﭼﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﻭ ﺑﻪ ﭼﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﭼﻪ ﻣﯿﺰﺍﻧﯽ کنترﻝ ﻭ ﺑﺎﻻ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﻢ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﻭ ﻫﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺑﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻤﮑﻦ ﺑﺮﺳﻨﺪ !
ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﯽ ﻣﻮﻗﻊ ﻭ ﺑﯽ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﻮﺩﻥ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻭ ﺑﯽ ﻣﻮﻗﻊ ﺁﻥ ﻫﻢ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﺁﻣﺪﻥ ﻣﺸﮑﻼﺗﯽ ﺍﺯ ﻗﺒﯿﻞ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺁﻣﺪﻥ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺮﮊﯼ ، ﺿﻌﻒ ﻭ ﺣﺘﯽ ﻣﺸﮑﻞ ﺩﺭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ …
ﮔﻔﺘﯿﻢ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣوﻦ ﺩﺭ ﺳﻄﺢ ﺧﻮﻥ ﺗﺮﺷﺢ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ و پروتئین ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ ، ﻭﻟﯽ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﭼﻪ ﻣﺪﻝ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺗﯽ ﺭﻭ ﭼﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﻭ ﭼﻪ ﺍﻧﺪﺍزﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺧﻮﻧﺘﻮﻥ ﺭﻭ ﻃﺒﻖ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﻨﯿد ، ﺩﺭ ﮔﺮﻭ ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺩﺭﺳﺖ ﻭ ﻋﻠﻤﯽ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﮐﺮبوهیدرات هاست.
یک دیدگاه