ایران استور
تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن
تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن
تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن
آب ماده حیاتی بدن است.مطالعـات نشـان داده انـد کـه اگـر ورزشکارن دچار کم آبی شده باشند و میانگین حرارت تولیدي آنان بین ۸۰۰ تـا ۱۲۰۰ وات باشد، احتمال گرمازدگی وجود دارد.
تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن , تاثیرات کم آبی
کم آبـی سـبب ایجـاد فشـار فیزیولـوژیکی بـر روي سیسـتم قلبـی – عروقـی ،عضلانی و سیستم اعصاب مرکزي میشود. ورزشـکارانی کـه در فعالیـت هـاي بدنی طولانی مدت و با شدت بالا فعالیت میکنند، مقدار قابل ملاحظهاي گرمـا تولید میکنند که باید به محیط پخش گردد، تا از تجمع گرمایی پیشگیري شده و مانع از ازدیاد دمـاي مرکـزي بـدن شـود.
تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن , کـم آبـی بـر انقبـاض قلبی – عروقی اثر میگذارد.
براي مثال یک درصد کـاهش وزن ناشـی از دفـع مایعات بدن، با یک افزایش ۵ تا ۸ ضربهاي در ضـربان قلـب در هـر دقیقـه، و یک کاهش معنی دار در برون ده قلبی و افزایش (۰/۲-۰/۳) درجـه سـانتی گـراد در دماي مرکزي بدن همراه است، و عملکـرد اسـتقامتی بـا کـم آبـی ناشـی از کاهش حجم پلاسما و همچنین با آسیب آشکار متابولیسـم عضـلانی ناشـی از کم آبی، دچار کاهش میشـود.
تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن , کـم آبـی و گرمـازدگی موجـب کـاهش حجـم ضربه ای و کاهش جریان خون به عضـلات مـیشـود،کـه ایـن مسـاله مقـدار اکسیژنی را که به عضلات میرسد را محدود میکند.
تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن , کـم آبـی سـبب افزایش در مصرف گلیکوژن عضلانی در طول فعالیت بدنی ریتمیک مرتبط بـا افزایش دماي بدن میشـود.
تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن , کم آبی همچنـین سبب کاهش اکسـیژن رسـانی و افزایش میـزان کاتکولامینها (اپی نفرین و نوراپی نفرین)میشود. .
توجه
دانشکده پزشـکی ورزشـی آمریکـا بـراي پیشـگیري از آسـیب دیـدگی گرمایی در دوندگان مسافت، آب را مناسـب تـرین مـایع بـراي مصـرف درطول تمرین پیشنهاد کرده اسـت.
ولـی مصـرف نوشـیدنی هـاي الکترولیتـی کربوهیدراتی در طـول فعالیـت بـدنی دو مزیت اساسـی دارد؛ چـون ضـمن جایگزینی آب از دست رفته از راه تعریق، منبعـی از مـایع کربوهیـدراتی را نیز براي کامل کردن ذخایر محدود بدن، فراهم میآورد.عوارض کمبود آب در بدن در پاره ای از مواقع میتواند جبران ناپذیر باشد.پس لطفا حتما به مقدار لازم آب میل کنید.
یک دیدگاه