هفت ماده غذایی طلایی

هفت ماده غذایی طلایی

هفت ماده غذایی طلایی

هفت ماده غذایی طلایی
اگر به طور مرتب و روزانه  هفت ماده غذایی طلایی که به توضیح آن می پردازیم کمک بگیرید تاثیرات بسیار مطلوبی را در تمرینتان ، کنترل وزن و چربی شاهد خواهید بود ودر پایان بهبود سلامت عمومی بدن را که از ارزش بسیار بالایی برخوردار است ، تجربه خواهید نمود و اگر دنبال کاهش وزن اصولی و حرفه ای هستید حتما این ۷ ماده را فراموش نکنید.

هفت ماده غذایی طلایی , اسفناج : همانطوری که مطلع می باشید بسیاری از بدنسازان طالب ترشح قوی هورمون سازنده عضلات – یعنی همان تستوسترون – هستند و به واسطه همین موضوع ، برخی از این افراد برای رسیدن به این مهم ، مکمل های غذایی که به صورت طبیعی باعث تقویت آزادسازی این هورمون در بدن می شوند را برای خود در نظر می گیرند و بعضی ها هم … اما اگر شمایی که صرفا در جست و جوی موادی کاملا طبیعی برای دستیابی به ترشح قوی تر این هورمون در بدن خود می باشید می توانید اسفناج را در برنامه غذایی خود جای دهید . سبزیجات با برگه های سبز رنگ تیره ، دارای مقادیر بالایی منیزیم می باشند که همین امر مهمترین عامل رهاسازی تستوسترون خواهد بود . گیاه آلموند و آووکادو نیز دارای منبع غنی منیزیم هستند .

هفت ماده غذایی طلایی , کلم بروکلی : معمولاً بدنسازان آمریکایی نام سوپرغذا ( super food ) را برای کلم بروکلی اطلاق می کنند . مصرف مرتب این سبزی ، به راحتی می تواند همانند سدی مستحکم جلوی بروز بیماری سرطان را بگیرد . به شما پیشنهاد می کنیم حداقل روزانه ۳۰۰ گرم از این ماده با ارزش را با چاشنی های تند و تیز ترکیب کرده و سپس مصرف نمایید . پزشکان ادعا دارند که با این روش ، جذب کلم بروکلی به مراتب قوی تر خواهد شد .

هفت ماده غذایی طلایی , کاکائوی تلخ : ترکیبات موجود در گیاه کاکائو باعث تقویت انتقال جریان خون به بافت عضلات خواهد شد و به همین دلیل دانشمندان علوم بدنسازی توصیه می کنند که نوشیدن یک معجون کاکائویی – بدون شکر – قبل از ورزش می تواند تا حد چشمگیری روند تمرینات کار با وزنه را تقویت کند . بنابراین شما هم می توانید قبل از ورودتان به باشگاه از چند تکه کاکائوی تلخ برای به حداکثر رساندن پمپاژ عضلانی در حین تمرین کمک بگیرید .

هفت ماده غذایی طلایی , هندوانه : دانشمندان اظهار می دارند که هندوانه می تواند چربی های بدن را تقلیل داده و برای عملکرد عضلات قلب و عروق بسیار کارساز باشد . آنان ادعا دارند بدنسازانی که در حین تمرین ، جرعه جرعه تا پایان جلسه از آب هندوانه برای فرونشاندن عطش خود کمک می گیرند بافت چربی بیشتری را به مرور زمان نسبت به ورزشکارانی که آب شرب در طول مدت تمریناتشان مصرف می کنند از دست خواهند داد. علاوه بر این موضوع ، نوشیدنی یک لیوان آب هندوانه در طول روز به مدت ۸ هفته می تواند کلسترول خون را به میزان چشمگیری کاهش دهد .

هفت ماده غذایی طلایی , ویتامین c :ویتامین های مهم و خواص آن بسیار میتواند به بدن ما مخصوص ورزشکاران کمک کنید.این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و همچنین کمک شایانی در سوزاندن چربی های اضافی بدن خواهد نمود . بدن انسان از ویتامین c برای ساخت ال کارنتین که چربی بدن را تبدیل به انرژی می کند بهره می برد . کمبود این ویتامین مخصوصا برای افرادی که رشته بدنسازی را دنبال می کنند می تواند منجر به بروز خستگی عضلات شود .

هفت ماده غذایی طلایی , قارچ : مطلبی در ژورنال بین المللی سرطان چاپ شد ، مبنی بر این که ( مردان بدنساز ) که مرتب قارچ مصرف می کنند ( حدود ۱۰۰ گرم در طول روز ) احتمال بروز سرطان پروستات را به میزان ۶۴ درصد کاهش خواهند داد و اگر این ماده با سبزیجات تند نیز ترکیب شود این رقم تا ۸۹ درصد نیز افزایش پیدا می کند .

هفت ماده غذایی طلایی , پیاز : در مطالعات صورت گرفته در دانشگاه کپنهاک دانمارک ، این موضوع به صراحت ثابت شده که مصرف مرتب و مداوم پیاز جلوی انتشار رادیکال های آزاد که در حین وزنه زدن به وقوع می پیوندد را خواهد گرفت . بنابراین مصرف روزانه پیاز خام – به واسطه وجود آنتی اکسیدان بی نظیرش – توانسته با رادیکال های آزاد مقابله کرده و حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد از ریسک ابتلا به سرطان های بزرگ و سخت را کاهش دهد .