درمان دیسک کمر با کشش ستون فقرات   درمان دیسک کمر با کشش ستون فقرات   کشش ستون فقرات برای درمان کمر درد و دیسک چگونه است؟   کشش ستون فقرات درمانی است که از طریق ایجاد کشش بر روی ستون فقرات با استفاده از تخت کششی یا دستگاه های …

مواد غذایی که به استخوان ها آسیب میزند   مواد غذایی که به استخوان ها آسیب میزند   آسیب به استخوان ها با این موارد تغذیه ای چه عوامل خوراکی می توانند به استخوان های ما آسیب وارد کنند می خواهیم رژیم غذایی مناسب برای مراقبت از استخوان هایتان به …

بهترین راه ها برای ریکاوری سریع بدن   بهترین راه ها برای ریکاوری سریع بدن   ریکاوری در بدنسازی اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوباره‌ی انرژی، اهمیت پیدا می‌کند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از …

عوامل ایجاد تهوع در حین تمرینات   عوامل ایجاد تهوع در حین تمرینات   ررسی تغذیه ورزشی و عوامل تهوع در حین ورزش تغذیه قبل از تمرین : تغذیه و نوع آن یکی از عوامل موثر در رشد عضلات و یا کاهش چربی در ورزش بدنسازی میباشد.با توجه به اینکه …

دلایل تحلیل رفتن آب در بدن چیست     دلایل تحلیل رفتن آب در بدن چیست معمولاً مقداری از آب بدن (نزدیک به یک لیوان) از طریق تنفس یعنی بازدم از دست می‌رود البته در حالت عادی میزان آب از دست رفته از این طریق، خیلی هم زیاد نیست. به …

آیا موسیقی بر عملکرد تمرینی تاثیرگذار است   آیا موسیقی بر عملکرد تمرینی تاثیرگذار است   آیا موسیقی می‌تواند کمک کند بهتر ورزش کنید پلی لیست آهنگ‌هایتان را عاقلانه انتخاب کنید! چیزی که به آن گوش می‌دهید، ممکن است در واقع تمرین بعدی شما را بهبود ببخشد یا خراب کند! …

غذاهایی که سالمندان باید از آن دوری کنند   غذاهایی که سالمندان باید از آن دوری کنند   فست ‌فودها لازم نیست در مورد غذاهای آماده زیاد صحبت کنیم، چرا که بیشتر افراد در مورد مضرات آن ها زیاد شنیده ‌اند. تنها یک جمله کافی است: ” فست‌ فود نخورید …

دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست   درد عضلانی بعد تمرین سلولهای عضلانی پس از انجام فعالیتهای ورزشی شدید، به علت عدم فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز باعث تولید،“ اسید لاکتیک“ می شوند. تجمع …

نقش انواع آمینو اسید ها در بدن چیست   نقش انواع آمینو اسید ها در بدن چیست   مكمل های بی سی آی آی مکمل‌هایی بسیار محبوب هستند که به صورت گسترده نیز به فروش می‌رسند. این مکمل‌ها به خصوص در بدن سازی و دیگر ورزش‌ها که نیازمند داشتن عضلاتی …

بحران کاتابولیک در عضلات چیست   بحران کاتابولیک در عضلات چیست بحران کاتابولیک (تخریب بافت عضله) هنگامی که فرد با هدف کم کردن چربی بدن و یا عدم افزایش چربی اقدام به رژیم غذایی و ورزش می‌کند، سبب ایجاد حالت کاتابولیک در بدن خود می‌شود، هر چه درصد چربی بدن …