عوارض کم تحرکی در انسان     عوارض کم تحرکی در انسان   بنا به گفته های آماری ۷۰ درصد از بیماری ها در اثر بی تحرکی به وجود می آیند که دلیل آن ماشینی شدن زندگی و کم شدن تحرک جسمانی است . میتوان گفت کلید دستیابی به سلامتی …

چگونه ترشح تستوسترون را افزایش دهیم     چگونه ترشح تستوسترون را افزایش دهیم ما در این مقاله روش هایی برای افزایش طبیعی هورمون تستوسترون را به شما معرفی خواهیم کرد . تمرین وزنه در عصر از آنجایی که سطح طبیعی تستوسترون بدن صبح ها و اویل عصر بالاتر است …

چند نکته ساده ولی مهم در بدنسازی     چند نکته ساده ولی مهم در بدنسازی   ۱۰ اشتباه تمرینی بزرگ که مردان مرتکب می شوند اشتباه تمريني بزرگ اگرچه مردان راحت تر از خانم ها تناسب اندام پیدا می کنند اما چند اشتباه وجود دارد که آنها در باشگاه …

تکنیک های غلط در انجام حرکات   تکنیک های غلط در انجام حرکات یکی از شایعترین مواردی که منجر به اسیب دیدگی می شود انجام ناصحیح حرکات می باشد.اتصالات ظریف بین بافت ها خیلی سریعتر از کشیدن و اتش زدن یک کبریت دچار پارگی کوفتگی و کشیدگی می شوند.تمام اعضا …

بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از کم‌خونی   بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از کم‌خونی برای آنکه دچار فقر آهن نشوید قرار دادن برخی مواد غذایی در برنامه غذایی اهمیت ویژه‌ای دارد. موادغذایی غنی از ویتامین B۱۲ : ویتامین B۱۲ به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی و …

بهترین مواد برای سم زدایی بدن   بهترین مواد برای سم زدایی بدن آب خالص برای سم زدایی، نوشیدن آب خالص بسیار مهم و حیاتی می‌باشد. روزی حداقل ۸ لیوان آب بنوشید؛ همچنین نوشیدن انواع چای‌های گیاهی، آب سبزیجات و دیگر مایعات سالم فراموش نشود. از کافئین و انواع نوشابه‌های …

بهترین راه برای تقویت عضلات سرینی   چگونه عضلات سرینی بهتری داشته باشیم؟ اول از همه باید گفته شود فرم دادن به عضلات سرینی کار آسانی نیست زیرا عضلات بزرگی است و چربی در بدن خانم ها بیشتر در پایین تنه ذخیره می شود و تنها راه برای شکل و …

آیا بدنسازی مانع رشد قدی میشود   آیا بدنسازی مانع رشد قدی میشود   آیا بدنسازی با وزنه مانع رشد قدی نوجوانان می شود؟ بدنسازی بخش پایه و اساس هر برنامه ی تمرینی است. خواه تلاش کنید عضله بسازید ، وزن کم کنید یا سایز و شکل بدن دلخواه خود …

راه های پیشگیری و درمان درد گردن   راه های پیشگیری و درمان درد گردن   راه‌های مبارزه با درد گردن بسیاری از ما گاهی اوقات درد گردن را تجربه کرده‌ایم. درد گردن معمولا با بد خوابیدن، وضعیت بد گردنی، حرکت ناگهانی سر، استرس و یا فشار زیاد کاری ایجاد …

ویتامین های مهم گروه B   ویتامین های مهم گروه B   ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و تامین آن از طریق موادغذایی ضروری است. البته ویتامین B12 تنها ویتامین گروه B …