پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / Admin (صفحه 75)

Admin

تخم مرغ و رابطه مستقیم با کاهش وزن

تخم مرغ و رابطه مستقیم با کاهش وزن             صبحانه ای برای لاغری و کاهش وزن سریع تخم مرغ می باشد. اما میزان مصرف صحیح آن برای چربی سوزی در افراد چاق باید حساب شده باشد که در ادامه می خوانید. تخم مرغ منبع غنی …

توضیحات بیشتر »

چگونه ورزش هوازی انجام دهیم

چگونه ورزش هوازی انجام دهیم   چگونه ورزش هوازی انجام دهیم   تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری نیز خواهید سوزاند. این منطق می تواند شما را ترغیب کند تا با حداکثر توان تمرین کنید تا …

توضیحات بیشتر »

وقتي چربي ها لج مي كنند

وقتي چربي ها لج مي كنند توصيه هاي كليدي براي جلوگيري از ايست وزنی در هنگام كاهش وزن از رژیم غذایی متنوع و متعادل که به صورت اختصاصی برای شما توسط یک متخصص تغذیه طراحی شده است، استفاده کنید. از حذف گروه‌های غذایی بپرهیزید و در طول روز مقادیر مشخصی …

توضیحات بیشتر »

اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش

اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش   اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش   انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا ۸ اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست …

توضیحات بیشتر »

غذاهای پرکالری برای افراد لاغر

غذاهای پرکالری برای افراد لاغر                 ۱٫ آجیل و دانه ها را به عنوان میان وعده های مفید در طول روز مصرف نمایند، چرا که آجیل ها علاوه بر تأمین انرژی دارای چربی امگا- ۳ و فیبر می باشند. ۲٫برای افزایش توده عضلانی …

توضیحات بیشتر »

برای مهار اشتها فیبر بخورید

برای مهار اشتها فیبر بخورید             جویدن فیبرها زمان بیشتری می برد،فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را اشغال می کند،حسابی سیرتان می کند و به تنظیم فشار خون وواکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمان طولانی یک …

توضیحات بیشتر »

بهترین زمان مصرف مواد خوراکی

بهترین زمان مصرف مواد خوراکی                 اگر بدانید بهترین زمان مصرف مواد غذایی کدام است تولید کورتیزول ( عامل تخریبی ماهیچه ها) محدود شده، هورمون بیشتری دربدن تولید شده ( عامل افزایش بافت ماهیچه ای) مقدارچربی دربدن سوخته و میزان تولید انرژی هم …

توضیحات بیشتر »

تمرین ساده برای درمان درد زانو

تمرین ساده برای درمان درد زانو             یکی از نکته های ایمنی برای کسانی که برای مبارزه با درد در زانو از ورزش استفاده می کنند این است: آن ها باید از خم کردن پاها به اندازه ای که در آن زانوها از انگشتان پا …

توضیحات بیشتر »

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش             کوفتگی کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد …

توضیحات بیشتر »

بهترین زمان مصرف مواد غذایی

بهترین زمان مصرف مواد غذایی             اگر بدانید بهترین زمان مصرف مواد غذایی کدام است تولید کورتیزول ( عامل تخریبی ماهیچه ها) محدود شده، هورمون بیشتری دربدن تولید شده ( عامل افزایش بافت ماهیچه ای) مقدارچربی دربدن سوخته و میزان تولید انرژی هم بالا می …

توضیحات بیشتر »