بهترین و بدترین غذاها در وعده صبحانه بارها در مقالات و نشریه های سلامتی و غذایی گفته شده که صبحانه از مهم ترین وعده های ما است. پس این که در این وعده چه موادی مصرف کنید امری بسیار مهم است. غذاهای زیادی را میتوان در این وعده استفاده کرد …

چه ویتامین هایی برای پوست خوب است امروزه مراقب است پوست در برابر عواملی که سلامتی پوست را تهدید می کند یک معضل برای افراد به حساب می آید. در این برهه ی زمانی دارو ها و مواد شیمیایی وجود دارد که پوست را تقویت کرده و در برابر تهدیدات …

همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای این نوع رژیم غذایی یکی از جدیترین برنامه های غذایی است که برگرفته از تغذیه سنتی مردم یویان، اسپانیا و ایتالیا می باشد. اساس این رژیم با رژیم های دیگر کمی تفاوت دارد، در این رژیم روغن زیتون، حبوبات و غلات نقش مهمی دارد. …

اشتباهات ورزشکاران در تغذیه بار ها در مقالات گفته شده که تغذیه یکی از مهمترین مواردی است که باید طبق اصول و قواعد باشد. این مقوله برای ورزشکاران حرفه ای و مبتدی بسیار مهم بوده و اگر رعایت نشود ورزش کردن هیچ فایده ای نخواهد داشت و به نتیجه ی …

چگونه در فصل های سرد سرما نخوریم معمولا افراد زمانی که به فصل پاییز و زمستان نزدیک میشویم سیستم ایمنی بدنشان به دلیل تغییرات آب و هوایی کاهش پیدا میکند. وقتی سرما وارد بدن شود از قدرت سیستم بدنی کاسته میشود و فرد دچار ضعف و سرماخوردگی مشود. اما راه …

راه های جلوگیری از پر خوری در عصبانیت همه ی ما از عوارضی که استرس و عصبانیت میتواند برای ما ایجاد کند با خبریم، یکی از عوارض عصبانیت میتواند پرخوری باشد مخصوصا در افراد چاق. این نوع افراد در هنگام عصبانیت دچار استرس میشوند و برای رفع کردن این حالت …

از خواص ترخون با خبر هستید ترخون منبع بسیار خوبی از آهن، کلسیم و منگنز می‏ باشد. این سبزی همچنین دارای پتاسیم، منیزیم و ویتامین ‏های A و C می ‏باشد. ترخون بیشتر به صورت یک سبزی در پخت و پز استفاده می ‏شود اما از آن برای مصارف پزشکی …

کارهایی که بعد از غذا نباید انجام داد انجام بعضی از کارها بعد از غذا خوردن میتواند سلامتی دستگاه گوارش و معده را به خطر بی اندازد. کارهایی وجود دارند که طبق عادت اشتباه بعضی از ما انجام می دهیم،دریغ از این که بدانیم چه اتفاقی برای سلامتی می افتد. …

ترفند های رژیمی برای افراد چاق شاید برای یک فرد چاق گرفتن رژیم برایش سخت ترین کار دنیا باشد. اما امروزه علم جدید و روانپزشکی این را ثابت کرده که اینطور نیست. روش هایی وجود دارد که میتوان از غذای کمتری استفاده کرد تا جواب بهتری در رژیم بگیریم.   …

ورزش شنا چه فوایدی دارد شنا ورزشی عالی و کامل در میان تمام رشته های ورزشی است و فرای سن و توانایی فرد به فعال بودن بدن شخص کمک بسیاری میکند. ورزش شنا اگر از روی نظم و همیشگی باشد از امراض قلبی،گوارشی جلوگیری میکند. این ورزش در تقویت ریه …