عضله پا را چگونه تمرین دهیم عضله ی پا یکی از مهم ترین قسمت های بدن است که تمرین دادن آن هرگز نباید فراموش شود. وقتی عضله های پا قوی باشند دیگر در سنین پیری از کمر درد و زانو درد خبری نیست. پس این که چه تمرینی با چه …

نکته های مهم در دویدن روی تردمیل خیلی ها تردمیل دارند، ولی نمی دانند چطور باید از این دستگاه استفاده کنند. برای همین مدتی پس از استفاده از آن با مشکلات و عوارض متعددی روبه رو می شوند و تردمیل را عامل اصلی این همه مشکل و دردسر می دانند. …

چند نکته بسیار مهم در تغذیه خورد غذا یکی از ساده ترین و البته مهم ترین راه ها برای رساندن سوخت به بدن است. پس این که ما چه چیزی میخوریم امری بسیار مهم است. این که بدن با چه موادی سوخت و ساز می کند بسیار مهم بوده و …

نکاتی برای حجیم شدن ساق پا عضلات سرینی و ساق پا تمرینات بخصوص و منحصر به قرد خودشان را دارند که باید طبق اصول و قواعد خاصی انجام شود. بسیاری از ما این باور غلط را داریم که داشتن یک ساق پای قوی و حجیم به ژنتیک فرد بستگی دارد، …

بهترین خوراکی ها برای مغز را می شناسید اگر در زندگی به این که زمان فکر کردن تا عمل کردن و این که بهترین تصمیم را در بهترین زمان بگیرید نیازمند این است که روی غذاهایی که استفاه می کنید کنترل داشته باشید. غذاهای زیادی وجود دارند که حافظه را …

چه غذاهایی را نباید دوبار گرم کرد اغلب ما این عادت بد را داریم که برای چند روز یک غذا را تهیه کرده و د طول تمام شدن آن غذا چندین بار آن را گرم میکنیم. در میان این گرم کردن های مکرر بعضی از مواد مغذی که داخل غذا …

۶ راه جالب برای سوزاندن یک همبرگر   برای سوزاندن یک عدد همبرگر که شامل ۵۰۰ کالری، ۲۹ گرم کربوهیدرات، ۲۵ گرم پروتئین و ۲۹ گرم چربی است به باشگاه بروید. شما میتوانید با انجام فعالیت های روزمره و یا کمی تمرینات شدید و حتی استفاده از تردمیل به مدمد …

چگونه یک خواب راحت داشته باشیم خواب یکی از مهم ترین و بهترین راه ها برای ریکاوری و بیشتر رشد کردن بدن است. همانطور که میدانید هورمون های رشد در خواب بیشترین میزان ترشح را دارد. اما خواب راحت داشتن خیلی مهم است، شامل خوابی بدون وقفه بدون کلافگی است. …

چگونه از ایجاد سنگ کیسه صفرا جلوگیری کنیم کسیه صفرا عضوی است در قسمت پایینی و چسبیه به کبد است و در جمع آوری صفرا های ترشح شده از کبد به آن کمک میکند. این ترشهات در مواقع نیاز از طریق صفرای مشکر وارد روده کوچک شده و عبور میکند. …

آیا عوامل اصلی سر درد را می دانید سردرد (cephalalgia یا Headache) عوامل بسیار زیادی دارد. ناراحتی، استرس، سرو صدا. سردرد انواع مختلفی دارد، بعضی سر درد ها ثابت اند و در جای خود باقی میمانند اما بعضی سردرد ها بعد از این که در یک قسمت سرماندند از این سر …