افرادی که باید هر روز لبنیات استفاده کنند       افرادی که باید هر روز لبنیات استفاده کنند   مصرف هر نوع لبنیات برای انسان مفید بوده و همیشه باعث رشد و سلامتی میشود. اما مصرف لبنیات برای یک سری افراد باید همیشگی و روزانه باشد. در این افرادی …

نکاتی که در یک تمرین باید رعایت شود       نکاتی که در یک تمرین باید رعایت شود   نکات بسیار زیادی را باید قبل از شروع تمرین رعایت کرد که در این پست به آن ها اشاره میکنیم.   گرم نکردن عضلات سرد آسیب پذیر اند. قبل از …

نکته های مهم برای داشتن خواب خوب     نکته های مهم برای داشتن خواب خوب   طبق تحقیقات هاروارد، خواب نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی بدن، متابولیسم، حافظه، یادگیری و دیگر عملکردهای حیاتی بازی می کند. برای بدنسازان، خواب کافی برای ترمیم بافت ها و رشد عضله ضروری …

بهترین مواد غذایی بعد تمرین   بهترین مواد غذایی بعد تمرین   همانطور که بار ها گفته شده است یکی از اصلی ترین مواردی که باعث رشد اصولی عضلات میشنود تغذیه ی مناسب است. برای این که بدن سوخت کافی برای انجام تمرینات سخت داشته باشد نیاز به تغذیه درست …

نکاتی برای داشتن شکم عضلانی           نکاتی برای داشتن شکم عضلانی   برای داشتن شکمی عضلانی و سیکس پک اینطورنیست که فقط تمرینات موضعی شکم داشته باشیم نکته های بسیاری در تقویت عضلات شکم وجود دارد. راهکار ها و نکاتی برای داشتن شکم عضلانی وجود دارد …

میزان تعداد جلسات تمرینی برای مبتدی ها     میزان تعداد جلسات تمرینی برای مبتدی ها افراد مبتدی فکر میکنند با هفته ای شش جلسه تمرین میتوانند به هدف خود نزدیک تر شوند. به فرض اگر شما ژنتیک خوبی‌ هم در بدن سازی داشته باشید ولی‌ هنوز سطح هورمون شما …

خاصیت های درمانی لیموترش     خاصیت های درمانی لیموترش ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان قوی است که توانایی از بین بردن سلول های بد موجود در بدن را دارا است. میتواند از تشکیل شدن سلول های سرطانی پیشگیری کند.این ویتامین به دلیل آنتی اکسیدان بودنش میتواند سموم بدن را …

روش هاي رفع وسوسه پر خوری     روش هاي رفع وسوسه پر خوری پرخوری یکی از بدترین عادت های ما انسان هاست این پر خوری از عقل و ذهن ما نشعت میگیرد، پر خوری و خوردن بیش از حد غذا ممکن است عواقب جبران نا پذیری داشته باشد، انواح …

میوه های مفید برای کلیه     میوه های مفید برای کلیه کلیه یکی از مهم ترین عضو های بدن و در آن سوی قضیه آسیب پذیر ترین عضو بدن نیز به شمار میرود. مصرف بیش از حد نمک و غذاهایی که برای کلیه خوب نیستند به مرور زمان بر …

مواد غذایی چاق کننده ی صورت     مواد غذایی چاق کننده ی صورت   خیلی از افراد به دنبال داشتن صورتی چاق هستند، همانطور که میدانید لاغز شدن صورت از آن دسته مشکلاتی است که ممکن از درصد بالایی از ما آن را تجربه کرده باشیم که دلیل اول …