بهترین و بدترین غذاها در وعده صبحانه
بارها در مقالات و نشریه های سلامتی و غذایی گفته شده که صبحانه از مهم ترین وعده های ما است.
پس این که در این وعده چه موادی مصرف کنید امری بسیار مهم است.
غذاهای زیادی را میتوان در این وعده استفاده کرد که میتواند برای بدن برای ساعات اولیه عالی باشد.
اما به همان اندازه غذاهای مضر وجود دارد که برای شروع یک روز اصلا مناسب نبوده و به فرد حالت سیری کاذب می دهد.
بهترین و بدترین غذاها در وعده صبحانه
سوخت اصلی بدن در وعده صبحانه باید به شکل مناسبی تأمین شود تا بدن در این ساعات اولیه انرژی لازم را تا وعده ی بعدی و تمدید انرژی داشته باشد.
بهترین وعده ها
یک کاسه عدسی کم چرب با نان سبوس دار
نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی
۲ تا ۴ عدد سفیده تخم مرغ
یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما
املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
یک لیوان آب پرتقال همراه ۲ عددتخم مرغ
بدترین وعده ها
سوسیس و کالباس و گوشت های فراوری شده
شیرینی و کیک های خامه ای
چای شیرین با پنیرهای پر نمک
کورن فلکس
یک دیدگاه