پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تغذیه ای / بهترین منوی صبحانه با کالری مشخص

بهترین منوی صبحانه با کالری مشخص

بهترین منوی صبحانه با کالری مشخصReviewed by محمد هاتف وحید on Jan 2Rating: 5.0بهترین منوی صبحانه با کالری مشخصدر یک برنامه غذایی درست مهمترین وعده،وعده صبحانه است.بسیاری از افزایش وزنها دلیلش مصرف نکردن صبحانه است.

بهترین منوی صبحانه با کالری مشخص

صبحانه مهمترین وعده غذایی است. بهترین منوی صبحانه با کالری مشخص یک معجزه گر است.گر صبحانه را درست میل کنید مطمئنا در برنامه غذایی خود موفق

خواهید شد.

 

بهترین منوی صبحانه با کالری مشخص
بهترین منوی صبحانه

بهترین منوی صبحانه با کالری مشخص

صبحانه ۱۰۰ كالری:
یك فنجان شیر كم چرب + ۲عدد خرما
دو عدد بیسكویت ساقه طلایی + یك فنجان شیر كم چرب
یك تخم مرغ آب پز + چای + یك عدد خرما
یك كف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
یك كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر (۱۵ گرم)
یك و نیم كف دست نان + یك قاشق مرباخوری عسل یا مربا

صبحانه ۱۵۰ كالری:
یك عدد بیسكویت + یك فنجان شیر كم چرب + یك عدد تخم مرغ آبپز
یك لیوان آب پرتقال طبیعی (بدون شكر) + یك كف دست نان لواش + یك قاشق مربا خوری پنیر
یك كف دست نان (بربری. سنگك. تست یا تافتون) + یك قوطی كبریت پنیر + خیار و گوجه
یك استكان چای شیرین (یك پیمانه شكر) + یك كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر + یك عدد گردو
یك عدد تخم مرغ آبپز + یك كف دست نان
دو عدد بیسكویت + چای یا قهوه + یك عدد تخم مرغ آبپز
یك كف دست نان + كره (۱۰گرم) + یك قاشق مربا خوری مربا یا عسل
یك لیوان شیر + یك تكه كیك معمولی
یك و نیم كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر
یك و نیم كف دست نان + یك قاشق غذاخوری عسل

 

بهترین منوی صبحانه با کالری مشخص
منوی صبحانه با کالری مشخص

بهترین منوی صبحانه با کالری مشخص

صبحانه ۲۰۰ كالری:
یك كف دست نان + یك عدد تخم مرغ نیمرو
یك كف دست نان +‌ چای شیرین + نصف قوطی كبریت پنیر + یك عدد گردو
یك لیوان شیر و عسل + یك عدد موز متوسط
كره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + یك كف دست نان
دو كف دست نان + ۳۰ گرم پنیر
یك و نیم كف دست نان + یك تخم مرغ آب پز + یك قاشق مرباخوری عسل
تخم مرغ یك عدد متوسط آب پز + نان یك كف دست + چایی با یك قاشق غذاخوری شكر

صبحانه ۲۵۰ كالری:
پنیر یك قوطی كبریت + گوجه فرنگی + دو كف دست نان بربری + یك گردو
یك كف دست نان + یك عدد تخم مرغ نیمرو + چای

صبحانه ۳۰۰ كالری:
دو كف دست نان + پنیر یك قوطی كبریت + یك لیوان شیر
دو كف دست نان تافتون + ۱۵ گرم كره + یك قاشق عسل + چای

صبحانه۴۵۰ كالری:
تخم مرغ نیمرو + دو كف دست نان سنگك + یك لیوان چای شیرین + یك سیب
شیر یك لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+كره ۱۰ گرم+دو كف دست نان
خامه ۶ قاشق مرباخوری + چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شكر + نان ۲ واحد

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست یکی از مهمترین …

یک دیدگاه