پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تغذیه ای / مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدرات

مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدرات

مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدراتReviewed by محمد هاتف وحید on Oct 2Rating: 5.0مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدراتاگر میخواهید درست تغذیه کنید باید بدانید که غذایی که میخورید در خود چه مواد مغذی را جای داده است.انتخاب درست غذا در سلامتی بسیار دخیل است.

مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدرات

مطمئنن برای هر ورزشکاری کربوهیدرات داراری جایگاه بسیار مهمی است.زیرا اگر بخواهید خوب تمرین کنید باید درون بدنتان کربوهیدرات به اندازه کافی وجود داشته

باشد.کربوهیدرات نقش بسیار مهمی در عملکرد ورزشکاران دارد و میتوان گفت بدون کربوهیدرات داخل بدنتان نمیتوانید هیچ فعالیتی انجام دهید.

مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدرات
مهمترین غذای حاوی کربوهیدرات

 

مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدرات

البته سوخت های دیگر بدن مثل چربی و پروتئین هم وجود دارد که برای سوخت و ساز بدن استفاده میشود ولی هیچ ورزشکاری دوست ندارد از بافت کم چربی و پروتئین خود

برای سوخت و ساز استفاده کند.دقت در انتخاب کربوهیدرات هم بسیار مهم است.شما باید بسته به نیازتان کربوهیدرات درست را انتخاب کنید.کربوهیدرات ها دو دسته هستند

پیچیده و ساده.ما در متن زیر کربوهیدرات های پیچیده و ساده را معرفی کرده ایم تا شما بتوانید درست انتخاب و تغذیه کنید.

شکر و قند : شامل انواع شربت های شیرین ، آبنبات ، عسل، مربا، ژله، نوشیدنی های شیرین که موارد مذکور حاوی (کربوهیدرات های ساده) و مقدار اندکی از مواد مغذی

هستند.

میوه ها: اساسا حاوی (کربوهیدرات های ساده اند) ولی فیبر موجود در آنها هضم و جذب طولانی تری را بدنبال خواهد داشت. میوه ها همچنین حاوی ویتامین ها، مواد معدنی

و آب می باشند.

مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدرات
غذاهای حاوی کربوهیدرات

مهمترین غذاهای حاوی کربوهیدرات

حبوبات: مانند لوبیا، نخودفرنگی، عدس و لوبیای سویا حاوی (کربوهیدرات پیچیده) و فیبر غذایی و ویتامین و مواد معدنی و پروتئین می باشند.

محصولات لبنی: حاوی (کربوهیدرات ساده) به همراه پروتئین، کلسیم و دیگر مواد مغذی می باشند.

غلات: حاوی (کربوهیدرات پیچیده) و فیبر و ویتامین و مواد معدنی و پروتئین هستند. مصرف انواع غله سبوس دار و تصفیه نشده توصیه می شود.

سبزیها : حاوی مقادیر متفاوتی از (کربوهیدرات های ساده) و پیچیده و ویتامین و مواد معدنی و فیبر و آب می باشند.

 

Save

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست یکی از مهمترین …

یک دیدگاه