توصیه های تغذیه ای

چرا بعضی از افراد چاق نمیشوند کاهش وزن برای اکثر افراد کار بسیار سختی است. بعضی مجبورند ۵ بار در هفته به باشگاه بروند تا فقط اندام فعلی‌شان را حفظ کنند. بقیه برای حفظ وزن هدف‌شان به رژیم‌های زودگذر مسخره روی می‌آورند. اما تعداد معدودی از افراد خوش شانس وجود …

عوارض رژیم های بدون کربوهیدرات گرچه رژیم‌های لاغری فاقد کربوهیدرات باعث لاغری می‌شوند اما باید بدانید که این گونه رژیم‌ها در طولانی مدت به سلامتی‌تان آسیب می‌رسانند.معروف‌ترین رژیم لاغری کم کربوهیدرات رژیم اتکینز است.   عوارض رژیم های بدون کربوهیدرات این رژیم در طولانی مدت بی تأثیر و برای سلامتی …

تاثیر نوشیدن آب در هنگام صبح آب یک ماده حیاطی در بدن است.میتوان گفت تمامی ارگانهای بدن به آب نیاز دارند و اگر آب کافی در دسترسشان نباشد مطمئنن در عملکردشان اخلال ایجاد میشود و یا حتی ممکن است آسیب جدی ببینند.پس باید حتما روزی ۸لیوان آب مصرف کنید.   …

نقش میوه در رژیم کاهش وزن هر چند که میوه‌ها موادغذایی بسیار ارزشمند و مفیدی هستند اما در فازهای چربی‌سوزی و کاهش وزن مصرف میوه‌ها باید متفاوت از دیگران باشد.   نقش میوه در رژیم کاهش وزن هر شخصی که به فکر کاهش وزن است باید این را بداند، برای …

مواد غذایی که در صبحانه نادیده میگیرید   مواد غذایی که در صبحانه نادیده میگیرید عدم مصرف سبزیجات در وعده صبحانه استفاده از سبزیجات در وعده صبحانه به احتمال زیاد جز اولویت ‌های شما نمی‌باشد اما باید آنها را در اولویت قرار دهید.سبزیجات با توجه به دارا بودن فیبر میتوانند …

چگونه بدون رژیم لاغر شویم سوالی است که شاید بسیاری از افراد در ذهن خود دارند ولی راه حل آن را نمیدانند.همیشه پیش خود فکر میکنند که باید رژیم های سخت بگیرند تا لاغر شوند در صورتی که اینگونه نیست و میتوان با رعایت چند نکته ساده کاهش وزن را …

بهترین منابع ویتامین B12 اگر بدانید که ویتامین B12 در کدام مواد غذایی وجود دارد، دریافت مقدار مناسبی از این ویتامین، کار آسانی خواهد شد. هرچند ویتامین B12 می‌تواند بصورت مکمل غذایی مصرف شود، اما این ویتامین در غذاهای متداول بسیاری وجود دارد، که بهترین منبع هم به حساب می‌آیند. …

آنچه که باید درباره تغذیه بدانید در یک رژیم عادی و معمول، نیاز بدن تان یک گرم پروتئین در ازای هر کیلو از وزن بدن تان است. برای هر چیزی بیشتر از آن، می توانید مکمل های پروتئینی استفاده کنید. با این حال مکمل ها جایگزین مناسبی برای غذای واقعی …

فواید مصرف سیب زمینی برای بدن بسیاری از افراد فکر میکنند که کربوهیدرات ها چاق کننده هستند و نباید اصلا مصرف کرد.مخصوصا کسانی که در رژیم های غذایی لاغری هستند اصلا به سمت کربوهیدرات ها مخصوصا سیب زمینی نمیروند.   فواید مصرف سیب زمینی برای بدن   این اشتباه بزرگی …

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم حتی قبل از آنکه ورزش را شروع کنید، می‌توانید از ترفندهای زیادی برای از بین بردن چربی، بهبود روند سوخت و ساز و شروع کاهش وزن سریع استفاده نمایید.این انتخاب های به ظاهر ساده میتواند کمک بسیار زیادی افزایش سوخت و …