پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تندرستی (صفحه 10)

توصیه های تندرستی

تمرینات اسکوات از دیدگاه آرنولد

تمرینات اسکوات از دیدگاه آرنولد   تمرینات اسکوات از دیدگاه آرنولد   اسکوات آرنولد از ۱۰۰ بدنساز بپرسید اگر بتوانند تنها یک تمرین را انجام دهند کدام تمرین را انتخاب می کنند؟ ۹۹ نفر آنها می گویند اسکوات، و اون یک نفر هم احتمالا مشکل زانو درد دارد. شکی نیست …

توضیحات بیشتر »

اصطلاح بلوغ عضلانی در ورزشکاران چیست

اصطلاح بلوغ عضلانی در ورزشکاران چیست   اصطلاح بلوغ عضلانی در ورزشکاران چیست   بلوغ عضلانی چیست؟ خیلی از بدنسازان جوان امروزی از هم‌رده‌های یک دهه قبل خود حدود ۱۰ الی ۱۵ کیلوگرم سنگین‌تر هستند بدون شک آنها بدن‌های خود را تا سرحد محدودیت‌های موجود رشد داده‌اند. من به این …

توضیحات بیشتر »

مهمترین پارامترها در تمرینات بدنسازی

مهمترین پارامترها در تمرینات بدنسازی   مهمترین پارامترها در تمرینات بدنسازی   در اصطلاحات ورزشی، قدرت به میزان نیرویی که دارید اشاره می کند، مقاومت به شما اجازه می دهد فعالیت فیزیکی را بارها تکرار کنید و خستگی به نقطه ای اشاره می کند که در آن توانایی فیزیکی شما …

توضیحات بیشتر »

چه زمانی ورزش های کششی مضر است

چه زمانی ورزش های کششی مضر است   چه زمانی ورزش های کششی مضر است   ورزش های کششی چه فایده هایی برای بدن ما دارند باعث بروز چه تغییراتی در بدنمان می شوند آیا به عضلات ما آسیب وارد می کنند یا خیر ، تاثیرات منفی این قبیل حرکات …

توضیحات بیشتر »

کاربرد ماساژ درمانی برای درمان درد ها

کاربرد ماساژ درمانی برای درمان درد ها کاربرد ماساژ درمانی برای درمان درد ها   کاربردهای ماساژدرمانی چیست؟   دیسک کمر و کمر درد کمر دارای عضلات و رباط‌های زیادی است که با عوامل مختلف به سادگی دچار گرفتگی و درد میشود. بهبود مشکلات مختلف کمر مانند گرفتگی و درد …

توضیحات بیشتر »

درمان دیسک کمر با کشش ستون فقرات

درمان دیسک کمر با کشش ستون فقرات   درمان دیسک کمر با کشش ستون فقرات   کشش ستون فقرات برای درمان کمر درد و دیسک چگونه است؟   کشش ستون فقرات درمانی است که از طریق ایجاد کشش بر روی ستون فقرات با استفاده از تخت کششی یا دستگاه های …

توضیحات بیشتر »

بهترین راه ها برای ریکاوری سریع بدن

بهترین راه ها برای ریکاوری سریع بدن   بهترین راه ها برای ریکاوری سریع بدن   ریکاوری در بدنسازی اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوباره‌ی انرژی، اهمیت پیدا می‌کند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از …

توضیحات بیشتر »

عوامل ایجاد تهوع در حین تمرینات

عوامل ایجاد تهوع در حین تمرینات   عوامل ایجاد تهوع در حین تمرینات   ررسی تغذیه ورزشی و عوامل تهوع در حین ورزش تغذیه قبل از تمرین : تغذیه و نوع آن یکی از عوامل موثر در رشد عضلات و یا کاهش چربی در ورزش بدنسازی میباشد.با توجه به اینکه …

توضیحات بیشتر »

دلایل تحلیل رفتن آب در بدن چیست

دلایل تحلیل رفتن آب در بدن چیست     دلایل تحلیل رفتن آب در بدن چیست معمولاً مقداری از آب بدن (نزدیک به یک لیوان) از طریق تنفس یعنی بازدم از دست می‌رود البته در حالت عادی میزان آب از دست رفته از این طریق، خیلی هم زیاد نیست. به …

توضیحات بیشتر »

آیا موسیقی بر عملکرد تمرینی تاثیرگذار است

آیا موسیقی بر عملکرد تمرینی تاثیرگذار است   آیا موسیقی بر عملکرد تمرینی تاثیرگذار است   آیا موسیقی می‌تواند کمک کند بهتر ورزش کنید پلی لیست آهنگ‌هایتان را عاقلانه انتخاب کنید! چیزی که به آن گوش می‌دهید، ممکن است در واقع تمرین بعدی شما را بهبود ببخشد یا خراب کند! …

توضیحات بیشتر »