توصیه های تندرستی

دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست   درد عضلانی بعد تمرین سلولهای عضلانی پس از انجام فعالیتهای ورزشی شدید، به علت عدم فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز باعث تولید،“ اسید لاکتیک“ می شوند. تجمع …

بحران کاتابولیک در عضلات چیست   بحران کاتابولیک در عضلات چیست بحران کاتابولیک (تخریب بافت عضله) هنگامی که فرد با هدف کم کردن چربی بدن و یا عدم افزایش چربی اقدام به رژیم غذایی و ورزش می‌کند، سبب ایجاد حالت کاتابولیک در بدن خود می‌شود، هر چه درصد چربی بدن …

فواید ورزش پیلاتس برای مردان چیست   فواید ورزش پیلاتس برای مردان چیست   مزایای پیلاتس برای مردان چیست؟ از آنجایی که امروزه خانم‌ها خیلی بیشتر به سراغ کلاس‌های ورزشی همچون پیلاتس می‌روند، مردها فکر می‌کنند که پیلاتس یک ورزش زنانه است. اما پیلاتس توسط مردان ساخته شده و همچون …

در برنامه کاهش وزن تغذیه مهم است یا تمرین   در برنامه کاهش وزن تغذیه مهم است یا تمرین   چرا در کاهش وزن و تناسب اندام ۸۰ درصد تغذیه و ۲۰ درصد ورزش؟ شما هم این را شنیده‌اید که می‌گویند: ” نمی‌توانید اثر تغذیه بد را با ورزش از …

چگونه میتوان سلولیت را درمان کرد   چگونه میتوان سلولیت را درمان کرد   ۱۰ راه ساده برای درمان سلولیت برای مبارزه با سلولیت، ۱۰ توصیه ای را که در ادامه مطلب به شما ارائه می کنیم بخوانید و به انها عمل کنید. یک فعالیت جسمی را به طور منظم …

آیا ورزش بدنسازی برای بانوان خطرناک است   آیا ورزش بدنسازی برای بانوان خطرناک است تاثیر بدنسازی بر عضلات زنان ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزش های جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در …

دلیل خستگی زودرس در تمرینات چیست   دلیل خستگی زودرس در تمرینات چیست علت زود خسته شدن برخی افراد در تمرينات چیست برخی از رفتارها و عادت‌های روزانه که باعث می‌شوند زودتر خسته شویم و درتمرينات و طول روز کم‌انرژی باشیم عبارتند از: الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه …

چند جلسه در هفته باید تمرین وزنه انجام داد   چند جلسه در هفته باید تمرین وزنه انجام داد   در هفته باید چند بار تمرینات با وزنه انجام دهید انواع روش‌های مختلف تمرینی در تعداد جلسات مختلف برای تمرینات با وزنه وجود دارد، اما غالباً در هفته چند بار …

معضل چربی شکمی برای افراد لاغر   معضل چربی شکمی برای افراد لاغر افراد لاغری که شکم دارند! در این مطلب قصد داریم توجه شما را به نکاتی در رابطه با افراد لاغری که شکم دارند و در تمرینات بدنسازی به دنبال دست یافتن به عضلات شکم مناسب و یا …

اهمیت ورزش و تمرینات وزنه   اهمیت ورزش و تمرینات وزنه   سمت دیگرترازوی تعادل وزن، ورزش است. قرار دادن ورزش در برنامه زندگی روزمره همچون خواب و غذا امری ضروری است. بهترین، آسان ترین و مناسب ترین ورزش پیاده روی است که با سرعت متوسط (حدی که در حین …