توصیه های تندرستی

تشخیص سلامت بدن از روی لب ها     تشخیص سلامت بدن از روی لب ها   نکاتی که  لب‌هایتان در مورد سلامتی شما می‌گویند ظاهر لب‌های شما می‌تواند اطلاعات بیشتری در مورد سلامت کلی بدن در اختیار قرار دهد. در این مقاله قصد داریم پنج مورد از این اطلاعات …

چگونه رگ ها را در عضلات نمایان کنیم   چگونه رگ ها را در عضلات نمایان کنیم   کاهش دریافت سدیم سدیم باعث ایجاد احتباس آب در بدن میشود.هنگامی که بدن شما آب را در درون خود حفظ کند پوست شما حالت پف کرده پیدا خواهد کرد و باعث میشود …

بهترین راه برای افزایش توده عضلانی   بهترین راه برای افزایش توده عضلانی   راهکار مناسب برای ازدیاد وزن و عضله افزایش توده عضلانی باید از طریق کار عضلانی همراه با افزایش دریافت کربوهیدرات انجام شود.باید  توجه داشت که افزایش عضله با دریافت هر نوع غذایی ویژه یا ویتامین به …

فواید تمرینات قدرتی و استقامتی   فواید تمرینات قدرتی و استقامتی تمرین قدرتی و استقامتی وقتی نوبت به تمرین قدرتی می شود چند نکته کوچک وجود دارد که باید موقع اجرای برنامه تمرینی خود بدانید. اول از همه به منظور داشتن یک برنامه تمرینی متعادل باید برنامه شما شامل تمرین …

راه های پیشگیری از آسیب های ورزشی     راه های پیشگیری از آسیب های ورزشی   پیشگیری از آسیب‌های ورزشی برنامه تمرینات ورزشی پیشگیری کننده از آسیب ، شش جزء اصلی دارد که عبارتند از : انعطاف پذیری ( flexibility ) تمرینات قدرتی ( strength training ) تمرینات هوازی …

بدن چگونه چربی سوزی میکند   بدن چگونه چربی سوزی میکند   چربی سوزی چگونه اتفاق می افتد؟ این سوالی است که برای اکثر بدنسازان خصوصا در دوران تفکیک پیش می آید بارها دیده شده که بدنسازی به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح تمرین و تغذیه در دوران کات یا …

چرا با وجود ورزش کردن لاغر نمی شویم   چرا با وجود ورزش کردن لاغر نمی شویم چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟ برخی افراد اگرچه به ورزش کردن و تغذیه سالم پایبندند، در وزنشان تغییری ایجاد نمی‌شود.اشتباهاتی را ذکر می کنیم که مانع از کاهش وزن می‌شوند. رفتن به …

ژنیکوماستی چیست و چگونه ایجاد میشود   ژنیکوماستی چیست و چگونه ایجاد میشود   عارضه بزرگ شدن سینه آقایان (Gynecomastia) زمانی که بافت سینه زنانه در آقایان ظاهر می شود از اصطلاح پزشکی بزرگ شدن سینه استفاده می کنیم این عارضه زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی استروژن در …

آموزش صحیح حرکت ددلیفت   آموزش صحیح حرکت ددلیفت   آموزش نحوه صحیح انجام ددلیفت هالتر عضلات هدف : انجام صحیح حرکت ددلیفت هالتر تقریبا روی تمام عضلات بدن از سر تا پا میتواند تاثیر گذار باشد و آنها را تحت فشار قرار دهد.اما اصلی‌‌ترین عضلاتی که در این تمرین …

انواع تیپ های بدنی   انواع تیپ های بدنی   با اینکه هر انسانی منحصر به فرد است، اما همه ما در سه گروه اصلی قرار می گیریم : اکتومورف (Ectomorph)، مزومورف (Mesomorph) اندومورف (Endomorph) نگذارید این اسامی علمی شما را گیج کنند، آنچه باید انجام دهید بسیار ساده تر …