توصیه های تندرستی

دلایل اصلی درد کمر     دلایل اصلی درد کمر     ۶علت که باعث درد کمر میشود شکم بزرگ: دلایل اصلی درد کمر , در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ای یا کیفوز را بیشتر کند و …

تمرين زدگي يا اورترينينگ     تمرين زدگي يا اورترينينگ     تمرين زدگي يا اورترينينگ تمرين زدگي يا اورترينينگ , همانطور که همه می دانید انجام تمرینات ورزشی بسیار مفید و ضروری برای هر شخص می باشد. و به حفظ وزن و تناسب اندام و یا کاهش وزن کمک …

اصول مهم در تناسب اندام       اصول مهم در تناسب اندام       ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب و اصول مهم در تناسب اندام اصول مهم در تناسب اندام ,رعایت نکات طلایی برای زندگی سالم حتی دربحبوحه یک برنامه پرمشغله هم چندان سخت نیست. …

تمرین مخصوص بانوان در منزل     تمرین مخصوص بانوان در منزل     تمرین ۱۰ دقیقه ای برای خانم های خانه دار تمرین مخصوص بانوان در منزل , ابتدا لازم است با حرکات کششی و نرمشی سبک گردش خون را به طرف عضلات هدایت کنید و سپس حرکات را …

کاهش وزن با نیم ساعت ورزش     کاهش وزن با نیم ساعت ورزش     چرا می‌گوییم برای کاهش وزن حداقل نیم ساعت ورزش لازم است؟ کاهش وزن با نیم ساعت ورزش , زیرا در ۱۰ دقیقه نخست ورزش هوازی  حدود ۹۰ درصد قند و ۱۰ درصد چربی می‌سوزد؛ …

راههای سوزاندن چربی شکم       راههای سوزاندن چربی شکم       همه چیز در مورد سوزاندن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه راههای سوزاندن چربی شکم , همه ما به دنبال ساده ترین و سریع ترین راه ها برای سوزاندن چربی شکم و داشتن عضلات شش …

تغییرات مهم در ۳۰ سالگی   تغییرات مهم در ۳۰ سالگی     ۶ تغییر که باید بعد از ۳۰ سالگی در تمرینات ورزشی ایجاد کنید تغییرات مهم در ۳۰ سالگی , ورزش غیر استاندارد بعد از سن ۳۰ سالگی نه تنها اثرات مثبتی نخواهد داشت بلکه باعث پیری زودرس …

کالری سوزی بیشتر با تردمیل     کالری سوزی بیشتر با تردمیل     ٥نکته برای کالری سوزی بیشتر و استفاده بهتر از تردمیل کالری سوزی بیشتر با تردمیل , تردمیل یکی از پر مخاطب ترین وسایل ورزشی است که می توان گفت در بحث استفاده از وسایل ورزشی خانگی، …

عوارض قرص های لاغری     عوارض قرص های لاغری       حقایقی درباره قرص‌های لاغری عوارض قرص های لاغری , کاهش وزن یکی از بزرگ‌ترین نگرانی افراد در سراسر دنیا است. همه‌ی ما می‌خواهیم که تناسب اندام داشته باشیم. با افزایش تجملات در زندگی، چاقی هم به یک …

افزایش فیبر های عضلانی با تمرین       افزایش فیبر های عضلانی با تمرین       تمرین کردن برای به حداکثر رساندن فیبرهای عضلانی , افزایش فیبر های عضلانی با تمرین افزایش فیبر های عضلانی با تمرین , عضلات شما از دو نوع فیبر مختلف ساخته شده است. …