توصیه های تندرستی

تاثیر ورزش کوهنوردی بر اندام های داخلی بدن ورزش کردن به هر نحوی و یا هر ورزشی مزایای خودش را دارد.اما برخی رشته های ورزشی خواص و فوایدی دارند که بسیاری از افرادی که آن را انجام میدهند از آن بی اطلاع هستند.کوهنوردی یکی از آن دسته از ورزشهایی است …

راه حل های سریع برای تمرین مؤثر بانوان استفاده نکردن از وزنه های سنگین و ترس از داشتن «هیکل مردانه» یا «خیلی بزرگ شدن» اغلب بانوان را از تمرین با وزنه دور نگه میدارد. راه حل های سریع برای تمرین مؤثر بانوان  وجود دارد تا خیال شمارا از این بابت …

تمرینات دایره ای چگونه انجام میشود تمرینات دایره ای نخستین بار توسط مورگان و آدامسون از دانشگاه لیدز به عنوان روشی برای افزایش آمادگی عمومی معرفی شد. تمرینات دایره ای چگونه انجام میشود ؟ اولین طرح تمرین آن ها شامل چندین ایستگاه بود که به صورت دایره ای چیده شده …

اهمیت تغذیه در افزایش هوش کودکان تمام مادران و پدران دوست دارند که فرزندشان از بهره هوشی بالایی بهره مند باشند.اما برای اینکه کودک شما باهوش شود علاوه بر تمرینات مخصوص به خود، باید درست تغذیه کند. اهمیت تغذیه در افزایش هوش کودکان تغذیه درست در سنین پایین بسیار میتواند …

دلایل شل شدن پشت بازو در بانوان دلایل شل شدن پشت بازو در بانوان دلایل شل شدن عضلات پشت بازو: شل شدن عضلات پشت بازو دلایل مختلفی دارد از جمله گرفتن رژیمهای نا مناسب غذایی بدون ورزش برای کاهش وزن است.به طور کل چربی در بدن بانوان بیشتردر ناحیه سینه، …

نکاتی مهم درباره عضله سازی مردان لاغر نکاتی مهم درباره عضله سازی مردان لاغر مکمل‌های غذایی و تمرینی شما می‌توانید به طور طبیعی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از مواد غذایی تامین کنید. اما اگر بخواهید کمی به حجم بدن خود اضافه کنید و …

میزان درصد چربی در بدن بانوان خانمها، در مقایسه با آقایان، استعداد طبیعی بیشتری برای ذخیره چربی دارند و میزان درصد چربی در بدن بانوان بیشتر است. خانمهایی هستند، که بطور طبیعی، نسبت به سایر همجنسان خود، بدنهای کم چربی تری دارند. میزان درصد چربی در بدن بانوان میزان چربی …

چگونه با ایست عضلات مقابله کنیم گاهی اوقات علی رغم همه تلاش های بجا و منظم نتیجه گیری از تمرین و رژیم دچار STOP  می شوید و این شاید هیچ ربطی به کم کاری شما نداشته باشد . رشد یک پیشرفت خطی نیست ، بلکه یک نمودار منحنی است . …

چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟آیا مدت زمان و نحوه سرد بدن خود را بعد از ورزش می دانید؟ اصلا چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم ؟ چرا بعد …

چاق شوید و چاق بمانید احتمالا شما هم بین اطرافیانتان افرادی را سراغ دارید که بشدت لاغرند و به قول معروف استعداد چاقی ندارند. حتی شاید غبطه می‌خورید که باید مدام مراقب غذاخوردنتان باشید تا چاق نشوید در حالی که مثلا فلان دوستتان هر چه دوست دارد می‌خورد بدون این …