توصیه های تندرستی

ورزش درمانی برای اضطراب و استرس     ‌ورزش درمانی برای اضطراب و استرس   درمان اضطراب و استرس با ورزش اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می توان از جمله به حالت ترس و نگرانی و استرس اشاره نمود. علائم فیزیکی بدن به طور معمول به …

دلایل اصلی در عدم کاهش وزن   دلایل اصلی در عدم کاهش وزن   چرا وزنمان پایین نمی آید؟؟؟؟؟؟؟ برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش …

تاثیر موسیقی در تمرینات ورزشی   تاثیر موسیقی در تمرینات ورزشی   تاثیر موسیقی در ورزش و تمرینات ورزشی در طول تمرینات منظم مانند دویدن، موسیقی می تواند توجه ورزشکار را محدود و درنتیجه توجه شخص را نسبت به احساس خستگی منحرف کند… مقالة حاضر حاصل شش سال تحقیق دورة …

کم کاری غده تیروئیدی در بدن   کم کاری غده تیروئیدی در بدن   کم کاری تیروئید چیست؟ وقتی غده تیروئید میزان هورمون تیروئید کمتر از حد طبیعی تولید کند. نتیجه این اتفاق کاهش بسیاری از فعالیتهای بدن است. گرچه کم کاری تیروئید می تواند موقتی باشد، ولی معمولاً یک …

عادتهای مهم در ۳۰ سالگی   عادتهای مهم در ۳۰ سالگی   ۹عادتی که باید در ۳۰ سالگی آغاز کنید در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سال‌هایی که جوان ترید، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنین عضله سازی بسیار …

کوبیدگی در عضلات چیست   کوبیدگی در عضلات چیست   کوبیدگی در عضلات چیست Muscle contusion این عارضه بیشتر در حین ورزش های پرتحرک یا تصادفات یا متعاقب شکستگی ها ایجاد شده و بعد از کشیدگی عضله شایعترین آسیب عضلانی است. اکثر کوبیدگی ها خفیف هستند و ورزشکار میتواند به …

انواع سیستم تمرینی در بدنسازی   انواع سیستم تمرینی در بدنسازی معرفی چندسیستم تمرینی انواع سیستم تمرینی در بدنسازی , سیستم هرمی شروع با وزنه های سبک + تکرار بیشتر ادامه با افزایش وزنه + کم کردن تکرار مزیت: ساده ترین، پرکارترین، کم خطرترین (به دلیل گرم شدن عضلات با …

بهترین انتخاب برای تازه کارها   بهترین انتخاب برای تازه کارها   نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ نمیدانید بهترین انتخاب برای تازه کارها در ورزش کدام چیست؟ بهترین انتخاب برای تازه کارها , ورزش برتر برای تازه کارها شروع ورزش کار سختی نیست فقط باید اصولی کار کنید هر کسی …

بهترین دستگاه برای چربی سوزی   بهترین دستگاه برای چربی سوزی     کدام دستگاه برای چربی سوزی بهتر است؟ بهترین دستگاه برای چربی سوزی کدام است؟ دستگاه‌های ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. اما انتخاب اینکه کدام دستگاه بهترین دستگاه برای چربی سوزی …

اصول صحیح در پیاده روی   اصول صحیح در پیاده روی   اصول پياده روى اصول صحیح در پیاده روی , با یک میزان متناسب و نسبتا کوتاه، پیاده روی را شروع کنید، برای مثال ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط راه بروید. پیاده‌روی شما باید شامل سه بخش …