طريقه ى اندازه گيرى فشار خون وسايل لازم: دستگاه فشار سنج گوشى پزشكى روش کار قبل از اندازه گیری فشار خون اطمینان حاصل کنید که طی ۳۰ دقیقه قبل بیمار سیگار نکشیده و یا قهوه ننوشیده است. بیمار را روی تخت در وضعیت راحتی بخوابانید، در صورت لزوم …
توضیحات بیشتر »پکیج های ویژه ایران استور
ایران استور
فروشگاه اینترنتی
کاهش وزن
کاهش وزن
کاهش وزن
چگونه ورزش هوازی انجام دهیم
چگونه ورزش هوازی انجام دهیم چگونه ورزش هوازی انجام دهیم تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری نیز خواهید سوزاند. این منطق می تواند شما را ترغیب کند تا با حداکثر توان تمرین کنید تا …
توضیحات بیشتر »اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش
اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش اشتباهات ساده ولی بزرگ در ورزش انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا ۸ اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست …
توضیحات بیشتر »تمرین ساده برای درمان درد زانو
تمرین ساده برای درمان درد زانو یکی از نکته های ایمنی برای کسانی که برای مبارزه با درد در زانو از ورزش استفاده می کنند این است: آن ها باید از خم کردن پاها به اندازه ای که در آن زانوها از انگشتان پا …
توضیحات بیشتر »شایعترین آسیبهای عضلانی در ورزش
شایعترین آسیبهای عضلانی در ورزش کوفتگی کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچهای طولانی و شدید روی ماهیچهای که به خوبی آماده نشده، یا آبرسانی به آن کم بوده پیش میآید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد …
توضیحات بیشتر »آشنایی با چند واژه در آمادگی جسمانی
آشنایی با چند واژه در آمادگی جسمانی ۱ـ اسید لاکتیک : شکل احیا شده (پیروات) که اتمهای هیدروژن اضافی دارند. زیاد شدن غلظت این اسید با احساس خستگی توام است. ۲ ـ توان بی هوازی بدون لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون …
توضیحات بیشتر »تمرين با وزنه و كاهش خطر ابتلا به ديابت
تمرين با وزنه و كاهش خطر ابتلا به ديابت سازمان بهداشت جهانی گزارش میدهد که نزدیک به ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان دیابت دارند و پیش بینی میکند که تا سال ۲۰۳۰، این بیماری به هفتمین علت مرگ تبدیل خواهد شد. “””شاید بدانید …
توضیحات بیشتر »متوقف کردن ورزش و آثار منفی آن
متوقف کردن ورزش و آثار منفی آن احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالیکه قبلاً روال تمریناتتان منظم …
توضیحات بیشتر »تمرینات با دوچرخه ثابت
تمرینات با دوچرخه ثابت ورزش با دوچرخه ثابت، تمرینات دوچرخه سواری در محیط بیرون را شبیه سازی می کند , و اثرات مثب آن را برای شما فراهم می آورد. وقتی که شما روی یک دوچرخه پدال می زنید در حال …
توضیحات بیشتر »اسیدلاکتیک ماده ای مفید دربدن
اسیدلاکتیک ماده ای مفید دربدن اسیدلاکتیک ماده ای مفید دربدن اسیدلاکتیک ماده ای مفید دربدن اسیدلاکتیک ماده ای مفید دربدن است.اسیدلاکتیک یک ترکیب بیرنگ است که تقریباً توسط تمامی بافتهای بدن تولید میگردد و برای فعالیتهای بدنی ضروری میباشد. زمانیکه اسیدلاکتیک تولید شد از طریق جریان خون در تمام بدن …
توضیحات بیشتر »