توصیه های تندرستی

دوش آب گرم بهتر است یا آب سرد سوالی است که شاید بسیاری از افراد در ذهن خود داشته باشند. دوش آب گرم بهتر است یا آب سرد ؟؟ هر یک از آنها خواص خودشان را دارند.بسیاری از افراد نمی توانند زیر دوش آب سرد بروند و برخی هم تحمل …

چرا بدن ما چربی سوزی نمی کند   چرا بدن ما چربی سوزی نمی کند کار با گوشی همراه در رختخواب احتمالا با خواندن تیتر این بخش با خود فکر می‌کنید که گوشی همراه چه ربطی‌ با کاهش وزن میتواند داشته باشد؟شما تنها کسی‌ نیستید که این چنین فکر می‌کند.مردان …

تاثیرات فیزیولوژیکی ورزش در بانوان هیچ محدودیت سنی برای شرکت در ورزش های استقامتی وجود ندارد، حتی زنان ۸۰ ساله هم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند، اگر چه مدت زمان طی شده بیشتر خواهد بود. دقیقاً معلوم نیست که آیا زنان سریع تر می دوند یا مردان؟ …

بهترین تمرینات برای تقویت فیله کمر اگر به میز مخصوص فیله کمر دسترسی ندارید می توانید از این حرکات نتایج خوبی را کسب کنید.   بهترین تمرینات برای تقویت فیله کمر   فیله کمر با توپ بدنسازی به شکم روی توپ بدنسازی دراز بکشید.پنجه هایتان را برای حفظ تعادل روی …

تاثیر مواد غذایی در پاکسازی رگ های بدن گرفتگی رگ های بدن یکی از بیماری شایع است.به سن و سال هم مربوط نمیشود.گاهی ممکن است در سنین پایین هم رخ دهد.پس باید این بیماری را جدی بگیرید. عدم تغذیه صحیح و استفاده از غذاهای فست فودی عامل مهمی در انسداد …

سنجش تعادل بدن با تمرینات تک پا برای دستیابی به سلامت مطلوب، بسیار مهم است که به وسیله ورزش و داشتن یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی فعال، چابکی‌تان را حفظ کنید.هنگامیکه صحبت از ورزش می‌شود، تمرینات و پوزیشن‌های بسیار زیادی برای بهبود انعطاف پذیری ، افزایش توده …

مشکلات مفصلی یا روماتیسم چیست سازمان جهانی بهداشت ( WHO ) روماتیسم را چنین توصیف می کند: بیماری هایی که سیستم های حرکتی به آن مبتلا شده و باعث محدودیت حرکت ، همراه با دردهای طاقت فرسا می شود . این عارضه در چهار گروه اصلی دسته بندی می شود. …

بهترین راه ها برای مراقبت از کبد فعالیت مناسب و سالم كبد برای زنده ماندن انسان امری حیاتی است چون كبد یكی از مهمترین وظایف یعنی خارج كردن سموم از بدن را بر عهده دارد.   بهترین راه ها برای مراقبت از کبد   كبد علاوه بر دفع سموم ، …

تمرین با طناب جنگی یا بتل روپ دویدن‌های طولانی مدت یا ۳۰ دقیقه تمرین با دستگاه الپتیکال برای بسیاری از ورزشکاران طاقت‌فرسا است. به همین خاطر ورزشکاران علاقه بسیار زیادی به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) دارند. اساس کار این نوع تمرینات دوره‌های کوتاه تمرین با شدت بالا با …

راز داشتن عضلات سیکس پک در یک ماه   راز داشتن عضلات سیکس پک در یک ماه قدم اول راز داشتن عضلات سیکس پک در یک ماه تغذیه و تمرین است.رژیم غذاییتان را پاکسازی کنید. وقتی که می‌خواهید در یک ماه، عضلات شش تکه داشته باشید، رژیم غذایی یک عامل …