نکته های مهم سلامتی و ورزش

روش های داشتن معده ای سالم بیشتر در های ناشی از معده از عادت های بد غذای خودمان نشأت میگیرد. خوردن بعضی غذاها در کنار هم گاهی باعث آسیب زدن به معده شده و درد را به همراه دارد. اما در این پست با روش هایی آشنا میشوید که میتوانید …

آیا شیرینی به هضم غذا کمک میکند مصرف مواد شیرین بعد از صرف غذا نه‌ تنها به هضم غذا کمک نمی‌کند بلکه به دلیل اینکه این مواد سرشار از قند و انرژی هستند، طول مدت هضم غذا را بیشتر می‌کنند و باعث افزایش جذب انرژی می‌شوند.   آیا شیرینی به …

راه های افزایش متابولیسم بدن متابولیسم به بیان ساده به مجموعه عملیات بیوشیمیایی در بدن انسان گفته میشود، سرعت سوخت و ساز کالری در غذاهای مصرف شده توسط سلول های بدن انسان یک مقدار مرتب است. بالا رفتن سرعت متابولیسم بدن هضم و جذب غذا و همچین سوختن چربی ها …

مواد غذایی مناسب برای بعد تمرین پروتئين و كربوهيدرات، ۲ ماده كليدي و اصلي براي يك وعده غذايي خوب براي زمان بعد از ورزش كردن مي باشند.در این پست شما را با مواد غذایی غنی از دو ماده غذایی پروتئین و کربوهیدرات که نقش مهمی در رشد عضلات بعد ازت …

علت های خستگی زود هنگام در تمرین اگر در هنگام تمرین فشار زیادی وارد بدن شما میشود و شما زود خسته میشود مکن است این مشکل ناشی از تمرین سنگین نبوده و از خوده شما نشعت بگیرد. بعضی از افراد قبل از تمرین انرژ کافی برای تمرین دارند اما در …

مواد غذایی که خاصیت ضد پیری دارند ما انسان ها در طول رو از مواد غذایی فراوانی استفاده میکنیم. اما آیا از خواص اصلی آن با خبریم؟ می دانیم کدتم ماده غذایی برای جوانی و حفظ سلامت مناسب است؟ در این پست به تعدادی از مواد غذایی که خاصیت ضد …

تاثیر قهوه سبز در کاهش وزن قهوه سبز در واقع همان قهوه معمولی  است اما به صورت کال است و طعم تلخ قهوه اصلی را ندارد، کافئین کمتری نسبت به دیگر قهوه ها دارد و عوارض موجود در کافئین در این قهوه بسیار کمتر است.       تاثیر قهوه …

عواملی که سد راه کاهش وزن می شوند چاقی افزایش وزن یکی از بزرگترین مشکلات یک فرد می تواند باشد. اگر فردی بخواهد به صورت اصولی وزن خود را کاهش دهد باید نکات بسیار زیادی را مد نظر خود داشته باشد و آن ها را به صور صحیح رعایت کند. …

تاثیرات پیاده روی بر روی عضلات پا پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش ها و در عین حال یکی از بهترین و سالم ترین ورزشها برای سلامتی و تناسب اندام است و تثیر زیادی می تواند در رژیم غذایی داشته باشد.       تاثیرات پیاده روی بر روی …

ویتامین های مورد نیاز خانم ها بدن انساز بعضی از ویتامین ها را نمیتواند در خود بسازد، از این جهت باید به ویتامین ها و مکملها بخصوص در زنان روی آورد.       ویتامین های مورد نیاز خانم ها   ویتامینA ویتامین محلول در چربی بوده و برای تقوت …