نکته های مهم سلامتی و ورزش

راه های ایمن نگه داشتن کمر یکی از رایج‌ترین و شایع‌ترین آسیب‌های متداول، قسمت پایین کمر است. یک سفر طولانی در ماشین با کمری که مدام دچار اسپاسم و گرفتگی می‌شود، غیرقابل تحمل است. کمر، یکی از اصلی‌ترین قسمت‌های بدن ما برای تکیه کردن است. برای طول عمر هر فعالیتی، …

مهم ترین حرکات بدنسازی برای خانم ها خانمها همیشه نباید ورزش محدودی را انتخاب کنند، ایروبیک، دستگاههای بدنسازی حرکاتی مناسب هستند اما نباید خسته کننده شوند و بدن شما به آنها عادت کند. با نگاه اول به این تمرینات فکر مردانه بودن آنها به ذهن شما می رسد اما اینها …

مضرات مصرف نوشابه در دختران نوشیدن نوشیدنی های گاز دار برای هر فردی ضرر دارد. کالری و قند بالای این نوشابه ها از عوامل اصلی  افزایش وزن میشود. اما دردختران علائمی غیر از چاقی نیز وجود دارد…   مضرات مصرف نوشابه در دختران بلوغ زودرس یکی از اولیه ترین مضرات …

مواد غذایی که خطر سرطان دارند تمام ماده های غذایی که ما در طول رو از آن ها استفاده میکنیم به هر نحوی روی بدن تاثیر گذارند و ممکن است یکی از مواد غذایی که خطر سرطان دارند باشد، بعضی ها عامل افزایش وزن اند بعضی ها باعث بیماری میشوند …

بهترین مواد مغذی برای کبد تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه بیماری کبد چرب است. گبد چرب بعد از درگیر شدن با کبد علائم زیادی داردو اما امروزه مواد غذایی موجود دارد که میتوان از آن جلو گیری نمود.             بهترین مواد مغذی …

خواص شگفت انگیز خوردن ژله           خواص شگفت انگیز خوردن ژله   برای پوست خوب است ژله حاوی آمینواسیدهای طبیعی است که برای پوست خوب است. به بازسازی سلولهای جدید بدن کمک می کند. از پیدایش علائم پیری پوست جلوگیری می کند. به گزارش نیک صالحی …

بهترین غذای کم کالری برای میان وعده   غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف  این غذاها کالری زیادتری می سوزاند، بنابراین  احساس گرسنگی نمی کنید.     بهترین غذای کم کالری برای میان وعده در این پست بهترین غذای کم کالری …

تاثیر بدنسازی در رشد قد و استخوان ها برخی از محققان اعلام کرده‌اند تمرینات با وزنه نسبت به دیگر تمرینات بر روی رشد قد و چگالی استخوان‌ها مؤثرتر هستند. یک تحقیق دیگر اثر مثبت تستوسترون بر روی چگالی و رشد استخوان را به اثبات رسانده است. تأثیر تمرینات با وزنه …

چند نکته ساده ولی مهم در بدنسازی     چند نکته ساده ولی مهم در بدنسازی   ۱۰ اشتباه تمرینی بزرگ که مردان مرتکب می شوند اشتباه تمريني بزرگ اگرچه مردان راحت تر از خانم ها تناسب اندام پیدا می کنند اما چند اشتباه وجود دارد که آنها در باشگاه …

برای ریکاوری بدن بعد تمرین آب بنوشید ورزش یکی از راه های حفظ سلامتی بدن است اما اعمالی که در حین ورزش انجام میشود نیز مهم است. ریکاروری و بازیابی انرژی در ورزش بسیار مهم است. نوشیدن آب یکی از مهم ترین روش های ریکاوری است.     برای ریکاوری …