پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تندرستی / چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاندReviewed by محمد هاتف وحید on Feb 11Rating: 5.0چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاندامروزه بسیاری از افراد به دنبال این هستند که هرچه میتوانند از چربی های خود بکاهند.انواع ورزشها و برنامه های تغذیه ای را دنبال میکنند تا به هدف خود برسند بدون آنکه از قوانینی خواص پیروی کنند فقط میخواهند وزن کم کنند.

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

امروزه بسیاری از افراد به دنبال این هستند که هرچه میتوانند از چربی های خود بکاهند.انواع ورزشها و برنامه های تغذیه ای را دنبال میکنند تا به هدف خود برسند بدون آنکه از

قوانینی خواص پیروی کنند فقط میخواهند وزن کم کنند.البته این دسته از افراد مطمئنن به هدف خود نخواهند رسید.

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند
چه مقدار ورزش کنیم تا چربی بسوزانیم

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

کاهش وزن از یکسری اصول و قوائد تشکیل شده است که اگر این اصول رعایت شود میتوانند به خواسته خود برسند.

انتخاب ورزشی که برای دست پیدا مردن به هدف خود به سراغ آن میروید هم بسیار مهم است.برخی ورزشها زودتر و برخی از ورزشها ممکن است دیرتر شما را به هدفتان

برساند.دقت در انتخاب ورزش هم در رسیدن به هدف حائز اهمیت است.

گرچه ۱۵ دقیقه ورزش کمی چربی می سوزاند، به طور کل ۳۰ دقیقه طول می کشد تا بدن به سراع ذخیره چربی های بدن برود.

اگر قصد دارید وزنتان را پایین بیاورید، باید ۳۰

دقیقه تمرین با شدت متوسط مثل پیاده روی ، را سه روز در هفته در برنامه خود قرار دهید.

بهترین ورزش برای کاهش وزن کدام است، پیاده روی یا دو؟

یک مایل پیاده روی به همان اندازه یک مایل دویدن کالری می سوزاند. بعلاوه، پیاده روی فواید خاصی برای کاهش وزن دارد.

نیمی از سوخت بدن در حین پیاده روی از چربی ها تامین می شود. اما طی دویدن، کمتر از یک سوم کالری های سوخته شده از چربی ها تامین می شود.

باید ببینید چه چیزهایی باعث تجمع چربی میشود بعد از آن بدنبال این باشید که چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند .

پیشگیری از تجمع چربی بسیار بهتر از تلاش برای از بین بردن آن است.

برخلاف آنچه که تصور می کنید، مصرف گوشت یا شیرینی جات درصدی از چربی هایی که در بدن شما تجمع میکند را تشکیل میدهد.

مقصر اصلی همان سس سالادتان است که %۹ از چربی مصرفی شما را تشکیل می دهد.

به جای سس سعی کنید از آبلیمو، فلفل و کمی نمک برای چاشنی سالاد استفاده کنید.

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

نقش حیاتی آب در بدن

نقش حیاتی آب در بدنReviewed by محمد هاتف وحید on Feb 9Rating: 5.0نقش حیاتی آب …

یک دیدگاه