ایران استور
چگونه بدون رژیم لاغر شویم
سوالی است که شاید بسیاری از افراد در ذهن خود دارند ولی راه حل آن را نمیدانند.همیشه پیش خود فکر میکنند که باید رژیم های سخت بگیرند تا لاغر شوند در صورتی که
اینگونه نیست و میتوان با رعایت چند نکته ساده کاهش وزن را تجربه کرد و لاغر شد.فقط باید خودتان بخواهید و برای رسیدن به این خواسته خود کمی تلاش کنید.
چگونه بدون رژیم لاغر شویم
به تدریج میزان غذایی که می‌خورید را کاهش دهید
هر شب یک قاشق از غذایی که برای خودتان می‌کشید را کم کنید. اگر عادت دارید مثلاً دو کفگیر برنج میل کنید همان اول نمی‌توانید آن را به یک یا نصف کفگیر کاهش دهید.
اما قاشق‌قاشق ساده‌تر و بهتر است. می‌توانید از بشقاب‌های کوچک‌تر نیز استفاده کنید تا بشقابتان زود پُر شود.
خوب بجوید
جویدن یک روش اساسی برای لاغری است. با خوب جویدن هم مزه‌ی غذا را خوب می‌فهمید و هم اینکه به هضم غذا کمک می‌کنید. به خاطر اینکه بزاق حاوی آنزیم‌هایی است
که کار معده را راحت‌تر می‌کند.
چگونه بدون رژیم لاغر شویم , آرام‌تر غذا بخورید
اگر تند تند غذا می‌خورید باید بدانید که مهلت نمی‌دهید مغزتان سیگنال‌های سیری را به معده‌تان ارسال کند. برای همین هم با وجود اینکه سیر شده‌اید باز هم به خوردن
ادامه می‌دهید.
چگونه بدون رژیم لاغر شویم , پرشی غذا نخورید
یعنی اینکه از هیچ وعده‌ی غذایی صرف‌نظر نکنید. زمانی که مثلاً ناهار نخورده و خسته و گرسنه به خانه بر می‌گردید مطمئن باشید بیشتر پر خوری خواهید کرد. در طول روز
چند وعده‌ی غذایی با حجم کم میل کنید.
سبزیجات را دریابید
مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه‌ی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می‌کند.
بیشتر بشقابتان را پر از سالاد و سبزیجات مختلف بکنید. می‌توانید قبل از شروع، یک بشقاب سوپ سبزیجات به عنوان پیش غذا میل کنید.
یک دیدگاه