روشهای درمان چاقی در کودکان
پر خوری و بد غذایی یکی از شایع ترین علائم چاقی در کودکان است. البته این چاقی میتواندکا ملا ژنتیکی باشد.
در این پست به راه کار هایی جهت جلوگیر از چاقی در سنین پایین اشاره میکنیم.
روشهای درمان چاقی در کودکان
افزايش توجه و رسيدگي و مهرورزي بيشتر از قبل به كودك به جاي بياعتنايي به وي.
اگر متوجه غفلت يا خشونت بيموردتان نسبت به ايشان ميگرديد، جهت جبران اين اشتباه، با تهيه و تقديم روزافزون غذاهاي مورد علاقه به روند افزايش وزن او نيفزاييد.
این باعث تشویق او و ادامه این حرکت میشود.
عدم به كارگيري تحكم، خشونت، تحقير و سرزنش در قبال پرخوري و سيري ناپذيري كودك.
از اين لحظه به بعد نبايد حالت روحيتان را چه به صورت خشم و چه به صورت ابراز محبت در قبال خورد و خوراك روزمره نشان بدهيد.
آغاز گفتمان صميمانه در جهت كاهش اثرات زيانبار آگهيهاي تجاري در قبال هله هولهها.
كاهش ميزان نشستن پاي تلويزيون و حذف كامل بازيهاي رايانهاي.
وادار نمودن كودك به بازي و بدو بدو به ميزان يك ساعت و ربع در فضاي آزاد در قبال هر ساعتي كه در اتاق، بدون تحرك بدني به تماشاي تلويزيون و خوردن و نوشيدن ميپردازد.
كاهش تدريجي از ميزان قند و شكر و تنقلات حاوي قند و شكر جهت تعديل اشتها با كاهش ميزان ترشح انسولين بدن.
و نيز تغيير روش پخت غذاها از سرخكردني و بريان نمودن در روغنهاي جوشان به صورت كباب، فرپز، بخارپز و يا آبپز.
حذف كامل غذاهاي آسان دسترس و حاضري، نوشابهها و شيرينيها به طور مداوم و تدريجي.
تقسيم دقيق غذاهاي مصرفي كودك به سه وعده صبحانه، ناهار و شام و سه ميان وعده نيمروز، عصرانه و قبل از خواب براي تامين نيازهاي زيستي و رشدي کودک.
افزايش ميزان حجم غذاها با بهرهگيري از انواع سبزيجات پخته و خام به صورت سالاد يا تركيبي با ساير منابع غذايي.
ياري جستن از وابستگان درجه يك و درخواست عدم ابراز علاقه و محبت در تهيه و تقديم خورد و خوراك.
افزايش ميزان فعاليتهاي بدني در قالب پيادهروي، دوچرخهسواري، شنا، واليبال و بسکتبال.
یک دیدگاه