کراتین مونوهیدرات چیست
خیلی از ورزشکاران دوست دارند که از مکملهای ورزشی برای بالا بردن توان تمرینی و رشد خود سود ببرند.اما دانستن اینکه مکمل مورد نظرشان از چه مکانیزمی برخوردار است
و چگونه میتواند به بدن کمک کند بسیار مهم است.انتخاب یک مکمل خوب کمک بسیار زیادی به ورزشکار میکند.
کراتین مونوهیدرات چیست
اما یادتان باشد قبل از هر خریدی بصورت کامل از آن مکمل اطلاعات کسب کنید اینکه چه میخورید بسیار مهم است.اکثر شما، حتی اگر در حال حاضر از کراتین مونو هیدرات
استفاده هم نمیکنید، حداقل نامش را شنیدهاید. کراتین توسط بدنسازان،وزنه برداران، ورزشکاران و قهرمانان ورزشی بطور گستردهای مورد استفاده قرار میگیرد.
مکملهای کراتین مونوهیدرات، میتوانند مقدار کراتین فسفات را که در عضله ذخیره میشود افزایش دهند. این مسئله مهم است، زیرا کراتین فسفات باعث می شود ADP
مجددا به ATP تبدیل شود. ATP انرژی کوتاه مدت برای انقباض عضلانی را فراهم میکند.
کراتین مونوهیدرات چیست , این مسئله، به ورزشکاران در حرکات کوتاه و انفجاری کمک میکند و کسانی که با وزنه تمرین میکنند ممکن است بتوانند وزنههای سنگینتر،
یا تعداد تکرار بیشتری انجام دهند.
از نقطه نظر پرورش اندام، جنبهی عملکرد کراتین مونوهیدرات ممکن است بسیار قانع کننده بنظر نرسد، اما کراتین به دلیل دیگری نیز در بدنسازی محبوب است. کراتین ذخیره
شده در عضلات، همچنین باعث کشیده شدن آب به داخل عضلات میشود، که در نتیجه عضلات، پرتر بنظر میآیند.
کراتین مونوهیدرات چیست , معمولا یک فاز بارگیری با ۲۰ تا ۲۵ گرمی در هر روز، بمدت چندین روز برای شروع یک دورهی کراتین مونوهیدرات توصیه میشود. پس از آن، در
فاز نگهداری به ۵ گرم در روز کاهش مییابد.
ما توصیه میکنیم بجای محصولات عجیب و غریبی که توسط بسیاری از برندهای معروف ارائه میشوند و ادعا میکنند که به منظور افزایش جذب، «سیستم پیشرفتهی انتقال
کراتین» دارند و اغلب هم گرانتر هستند، کراتین مونوهیدرات ساده را انتخاب کنید.
یک دیدگاه