ایران استور
نقش حیاتی آب در بدن
آب در بدن انسان موجب تغییرات مهمی در جسم و ذهن می شود و وظایف مهمی برعهده دارد.
نقش حیاتی آب در بدن
جزء مهم سلول های بدن، آب است و شكل و فرم آنها را تشكیل می دهد.
همچنین آب برای واكنش های بیوشیمیایی و متابولیسم و سوخت و ساز بدن در داخل سلول، حیاتی است.
از دیگر سو بخش عمده خون را آب تشكیل می دهد و در دفع سموم و مواد زائد نقش مهمی دارد.
زندگی مفاصل را هم آب تامین می كند و از خشكی پوست محافظت می كند و دمای بدن را نیز كنترل می كند.
با گرم شدن بدن به دلیل انجام یك فعالیت ورزشی ، دمای بدن افزایش می یابد و آب به شكل عرق از پوست دفع می شود. این عمل درست مانند یك «تهویه هوا» در بدن
است.
نقش حیاتی آب در بدن در فرایند تعریق هم تاثیر گذار است.با تعریقی كه از طریق پوست تبخیر می شود، بدن دمای خود را تنظیم می كند و خنك می شود اما چنانچه با تعریق،
آب مناسب و كافی به بدن رسانده نشود، خون غلیظ شده و جریان گردش خون كند می شود.
این موضوع باعث می شود كه به قلب فشار وارد شود و از دیگر سو با از دست دادن آب بدن در نتیجه عرق كردن زیاد، بدن نمی تواند تولید عرق كند و در نتیجه، درجه حرارت
بدن بیش از حد بالا رفته و خطراتی را مانند گرمازدگی به همراه می آورد.
یك ساعت ورزش، معادل از دست دادن ۳ لیتر آب است.
با وجود اینكه یك فرد بزرگسال با جثه متوسط در روز حدود ۲ لیتر آب از دست می دهد اما یك ورزشكار ممكن است با یك ساعت فعالیت شدید ورزشی ۳ لیتر آب از دست بدهد
كه در صورت عدم جایگزینی مناسب آن، خطراتی را به همراه خواهد داشت و تعادل بدن به هم خواهد ریخت!
«در اصطلاح، بدن دچار كم آبی یا دهیدراسیون خواهد شد.»
یک دیدگاه