ایران استور
تفاوت متابولیسم چربی ها در افراد
تفاوت متابولیسم چربی ها در افراد
زنان نسبت به مردان به طور متفاوت تری چربی‌‌ها را ذخیره و میسوزانند.
بدن زنان نسبت به مردان در طول ورزش بیشتر از چربی‌‌ها به عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند.این امر انجام ورزش برای زنان جهت چربی سوزی را بسیار ضروری می‌کند چون که زنان در زمان استراحت یا عدم فعالیت نسبت به مردان چربی کمتری را میسوزانند.به علاوه چربی در زنان درست زیر پوست ذخیره میشود در حالی که در مردان چربی‌‌ها در لایه‌های پایین تری ذخیره میشود.چربی‌‌های موجود در لایه‌های پایین تر از لحاظ متابولیکی فعال هستند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و مقاومت نسبت به انسولین را افزایش میدهند.
تفاوت متابولیسم چربی ها در افراد , بدن زنان در وهله اول تمایل دارد تا چربی‌‌های بالا تنه را بسوزاند در حالی که آب کردن چربی‌‌های پایین تنه دشوار تر می‌باشد.بدن زنان تمایل دارد تا برای حاملگی چربی‌‌ها را ذخیره نماید اما این چربی‌‌ها دارای گیرنده‌های آلفای بیشتری نسبت به مردان می‌باشد.ترکیب گیرنده‌های آلفا و استروژن مانع چربی سوزی میشود.اما در مردان به دلیل وجود بیشتر گیرنده‌های بتا فرایند چربی سوزی آسان‌تر صورت می‌گیرد.
تفاوت متابولیسم چربی ها در افراد , در تحقیقات مشخص شد که برای چربی سوزی زنان باید ورزش‌های هوازی را انجام دهند.همچنین در تحقیقاتی جدید تر مشخص شد که ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات با وزنه باعث چربی سوزی بیشتری خواهد شد.در تحقیقات مشخص شد که زنانی که همزمان هم تمرینات هوازی و هم تمرینات با وزنه را انجام میدهند.
تفاوت متابولیسم چربی ها در افراد , ۱۲/۲ درصد از چربی‌‌های ران آنها، کاهش سایز باسن آنها به میزان ۴ درصد و ۹/۷ درصد نیز از چربی کلی بدن آنها کاسته شده بود.در حالی که زنانی که فقط تمرینات هوازی را انجام داده بودند تنها ۵/۷ درصد از چربی‌‌های ران آنها، ۴ درصد از سایز باسن آنها و ۵ درصد از چربی کل بدن آنها کاسته شده بود.دانشمندان دریافتند که انجام تمرینات شدید با وزنه باعث تحریک آزاد سازی چربی‌‌ها از سلول‌های چربی میشود.
در این مورد چه باید کرد: تمرینات با وزنه ترجیبا حرکات چند مفصلی با تمرکز روی پایین تنه نظیر اسکات، ددلیفت و لانگز را انجام دهید.در کنار آن از تمرینات هوازی با فشار بالا یا همان اینتروال نیز استفاده کنید.
یک دیدگاه