فرق کاهش وزن با چربی سوزی

فرق کاهش وزن با چربی سوزی

بسیاری از افراد قصد کم کردن وزن خود را درند و به اصطلاح دوست دارند لاغر شوند.بدون آنکه فرق کاهش وزن با چربی سوزی را بدانند.به باشگاه میروند و زیر نظر یک

مربی به تمرین میپردازند.بعضی از افراد هم به سراغ دکتر تغذیه میروند تا لاغر شوند.بعد مدتی تمرین و یا گرفتن رژیم وزن آنها کم میشود.تا اینجای کار که مشکلی

نیست.البته در ظاهر…

فرق کاهش وزن با چربی سوزی

اکثریت این افراد آب بدن خود و آبهای میان بافتی خود را از دست میدهند و فکر میکنند که لاغر شده اند.به هیچ وجه ممکن نیست چربی های بدن در مدت کوتاهی از بین

برود.پس در واقع چربی سوزی انجام نشده بلکه وزن آنها کم شده و این فرق کاهش وزن با چربی سوزی است.

چربی سوزی فقط زمانی رخ میدهد که چربی ها وارد چرخه سوخت و ساز شما شوند و به عنوان سوخت مصرف شوند.این پروسه ای تقریبا طولانی مدت میخواهد و باید

در کنار رژیم های غذایی درست حتما ورزش های هوازی هم انجام شود.

در زیر پیشنهاد هایی برای شما داریم.

آیا از تردمیل یا دستگاه پله نوردی خسته شده‌اید؟نیازی نیست که خود را اسیر این دستگاه‌ها بکنید.

ورزش‌های مفرح دیگر اگر بیشتر از این دستگاه‌ها کالری نسوزانند کمتر هم نخواهند سوزاند.شنا،کشتی‌،تنیس و… میتواند انتخاب مناسبی باشد.

این راباید بدانید که انجام تمرینات هوازی در کاهش وزن معجزه نمیکنند.

۲ مایل راه رفتن روی تردمیل حتی به اندازه کالری موجود در یک آبنبات برای شما کالری نمیسوزاند.بهتر است که قبل از انجام تمرینات هوازی رژیم خود را بررسی کنید.

توت فرنگی‌ و زغال اخته به مقدار بسیار کمی‌ کالری دارند.شما میتوانید که عنوان میان وعده از این مواد غذایی بدون نگرانی از افزایش وزن استفاده کنید.

در روز به مقدار فراوان آب بنوشید و همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید.

فرق کاهش وزن با چربی سوزی

آیا به بستنی اعتیاد دارید؟ پس هنگامی که هوس بستنی کردید از پودینگ بدون شکر تولید شده با شیر کم چرب استفاده کنید.

از سبزیجات متنفر هستید؟ اسفناج معمولا در اکثر غذاها خود را نشان نمیدهد.از آن به همراه روغن زیتون استفاده کنید.

فقط روی کاهش چربی‌ تمرکز نکنید بلکه به فکر ساخت عضله‌ نیز باشید.ساختن عضلات بیشتر باعث افزایش متابولیسم میشود.

این امر این اجازه را به شما میدهد که در روز مقدار کمی‌ بیشتر کالری مصرف کنید.

اطمینان حاصل کنید که در روز به مقدار کافی‌ پروتئین دریافت می‌کنید مخصوصاً هنگامی که تمرین می‌کنید.

مردان باید حداقل روی ۱۵۰ گرم پروتئین در روز تمرکز کنند و این مقدار در زنان ۱۰۰ گرم می‌باشد.

به جای استفاده از رژیم‌های مد شده و جدید بهتر است که فقط از غذاهای سالم استفاده کنید.