خوردن سالاد بعد از غذا بهتراست یا قبل از آن

خوردن سالاد بعد از غذا بهتراست یا قبل از آن

سالاد یکی از بهترین گزینه هایی است که ما میتوایم در رژیم غذایی خود از آن بهره ببریم.

اما زیاده روی در خوردن سالاد آن هم سالاد کاهو ممکن است مشلاتی را به همراه داشته باشد

سالاد با این که کالری ناچیزی دارد در عوض انرژی فوق العاده ای دارد.

از خواص عالی سالاد این اسن که میتواند به کمکتان جهت کاهش وزن آمده و با پر کردن معده ی شما، از پرخوری شما جلوگیری میکند.

اما در این پست به شما توضیح میدهیم که آیا خوردن سالاد قبل از غذا بهتر است یا بعد ازآن.

خوردن سالاد بعد از غذا بهتراست یا قبل از آن

خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می‌کند و مهم‌تر این که به مغز ۲۰ دقیقه فرصت می‌دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است.

واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است و همین مساله باعث می‌شود بیش از حد معمول غذا بخورند.

البته این افراد هیچ‌گاه نباید به سالاد سس بزنند و می‌توانند کمی ‌فلفل‌، آبلیمو یا آبغوره به آن اضافه کنند.

چرا که فلفل ۱۲ تا ۱۳ درصد سوخت‌و‌ساز سلول‌ها را بالا می‌برد و باعث سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود.

اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود.

هیچ‌کس نباید سالاد را به‌عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به‌هیچ‌وجه جایگزین غذا نیست.

با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص‌تر و در نتیجه چاق‌تر می‌کند.