ایران استور
تاثیرات مواد غذایی در اختلالات خوابی
مصرف بیش از حد فراورده های گوشتی و پرچرب می تواند زمینه بروز مشکل بی خوابی را فراهم کند.مصرف برخی از مواد غذایی می تواند مشکل بی خوابی افراد را تشدید
کرده و حتی منجر به اختلال در برنامه منظم خواب سایر افراد شود.غذاهای نفاخ، پرادویه و چرب زمان زیادی را برای ورود به روده، هضم و جذب مواد غذایی به خود اختصاص
می دهند که این امر منجر به بی خوابی می شود.
تاثیرات مواد غذایی در اختلالات خوابی
مواد حاوی کافئین:
مصرف قهوه، نوشابه های سیاه و چای به تنهایی منجر به بی خوابی نشده اما به دلیل دارابودن ماده محرک کافئین ، می تواند، فرد را با این مشکل مواجه کند. همچنین در
افرادی که قرص های آرامبخش مصرف می کنند کافئین می تواند اثربخشی دارو را مختل کند.
تاثیرات مواد غذایی در اختلالات خوابی , سوسیس و کالباس:
در این فراورده از مواد افزودنی نامطلوب و ادویه های تند استفاده می شود، بنابراین وجود این مواد مضر در بدن باعث عدم سازگاری و مشکلات گوارشی و در نهایت منجر به
عوارضی همچون بی خوابی می شود.
کمبود ویتامین:
افرادی که رژیم های سخت می گیرند بدلیل برنامه غذایی کم کالری و فقدان دریافت مواد معدنی چون کلسیم و ویتامین های گروه ب۱، ب۲ و ب۳ و ب۶ فرد را پرخاشگر و بی
خواب می کند.
تاثیرات مواد غذایی در اختلالات خوابی , لبنیات:
این گروه از مواد غذایی همچون شیر و ماست بدلیل اینکه سرشار از کلسیم و امینو اسید تریتوفان که پیشتاز سروتونین در مغز است بنابراین وجود این دو ماده می تواند در یک
خواب آرامبخش نقش بسزایی را داشته باشد.
مصرف شیر گرم، کاهو، چای بابونه، موز، مغزها و دانه ها چون کنجد و بادام و غذاهای حاوی ویتامین های گروه ب و غلات سبوسدار و همچنین جایگزین کردن گوشت های
سفید از جمله بوقلمون مرغ و ماهی می تواند راهکار مناسبی برای رفع این معضل باشد و تاثیر بسزایی در بهبود خواب داشته باشد.
یک دیدگاه