عواملی که سد راه کاهش وزن می شوند

عواملی که سد راه کاهش وزن می شوند

چاقی افزایش وزن یکی از بزرگترین مشکلات یک فرد می تواند باشد. اگر فردی بخواهد به صورت اصولی وزن خود را کاهش دهد باید نکات بسیار زیادی را مد نظر خود داشته باشد و آن ها را به صور صحیح رعایت کند. اما همیشه عواملی وجود دارد که سد راه او در کاهش وزن میشود که با شناخت آن ها میتواند آنها را دور بزند.

عواملی که سد راه کاهش وزن می شوند

پایین بودن فعالیت بدنی
اگر تصور می‌كنید یك زمان مشخص برای ورزش كردن در روز كافی است باید بدانید كه دستیابی به نتیجه دلخواه و مناسب نیاز دارد فعالیت بدنی خود را تا حدود ۶۵ تا ۸۵ درصد افزایش دهید به طوری كه ضربان قلبتان تند شده و به حداكثر برسد.

 
مصرف زیاد كالری مایع
مصرف زیاد هر نوع كالری مایع همانند چای، قهوه یا آب میوه‌های شیرین می‌تواند تمام زحمات شما را برای كاهش وزن هدر بدهد.

بنابراین توصیه می‌شود از نوشابه‌های سبك مثل شیر بدون چربی یا آب سبزیجات استفاده كنید.

 
استرس بیش از حد
استرس در هر قالبی چه جسمی و چه روانی یك مانع اصلی برای ثمر بخشیدن برنامه‌های كاهش وزن است.

استرس موجب تولید هورمون كورتیزول در بدن می‌شود كه حاصل آن كاهش مقاومت انسولینی و افزایش تجمع چربی‌ها در بدن است.

برای پیشگیری از استرس از تكنیك‌های آرامش بخش استفاده كنید.